Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3581
Dla twojej informacji nie chodzę na siłownie żeby być miśkiem napakowanym jak szafa lub kulturystą trenuje żeby być zdrowy wysportowany i umięśniony trenuje w 70% dla siebie i 30% dla dziewczyn ;) a założyłem tu konto żeby ktoś mi pomógł i pomógł mi Marcin ,który dał mi plan ,którym się mam sugerować i pomógł mi ułożyć diete ;P i dziękuje mu za to
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
183
Hah ty niezucaj masy bo niemasz co ;) co to 60 kg ;) mam kuzyna co wazy 60 kg i ledwie co go widać haha;) a laski patrzą też inaczej jak jestes napakowany. Niemówie że masz przesadzac ale mógł byś przytyć z 10 kg ;) i wtedy na rzezbe. BO przy tej wadze to same żebra widać ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
183
Ale jak on może ma 27 w bicu i chce rzezbe to sobie zobaczy jak to bendzie wyglądać . Ja bym na twoim miejscu bym przypakował na mase ;) Ale to twoja sprawa . elo ;)
Zmieniony przez - jabol9454 w dniu 2010-12-04 21:59:58
Szacuny
14
Napisanych postów
827
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5273
1 Śniadanie
Płatki owsiane lub Twaróg + Owoc/Warzywo
Nie lub tylko + 2.Drugie Śniadanie
Chleb razowy szynka z kurczaka/indyka
+ warzywa 3.Obiad
Dni Nietreningowe Ziemniaki jakieś mięso lub zupa
warzywa,tłuszcze Treningowe Makaron/Ryż i Kurczak/Ryba
warzywa,tłuszcze 4.Przed treningiem
jakieś warzywo
Mięso, graham/ciemny makaron/kasza/ryż brązowy 5.Kolacja po treningu Ser biały + chleb i jakieś warzywo
Ryż/kasza ew ziemniaki + mięso , możesz dodać warzyw,troszkę oliwy Ogólnie kieruj się 10 wskazówkami żywnościowymi !
Samo to że wprowadzisz zdrowe produkty spowoduje ze coś sie ruszy, pamiętać jednak trzeba że jesteś dość młody i potrzebujesz odpowiednią ilość jedzenia.
Dieta na +
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3581
Znów się wypowiem
odbyłem 6 treningów i schudłem 1kg i się ciesze z tego bardzo ale tak jak już inni mówili nie jest moja masa zbyt duża więc nie muszę schudnąć ale ja bym jeszcze chciał schudnąć z 2 kilo :) a do tych ludzi ,którzy mówią ,że siłownia hamuje wzrost :)
na początku miałem 15.11.2010 wzrost 157cm <- mierzenie u lekarza sportowego
10.12.2010 wzrost 158cm <- mierzenie u lekarza sportowego w 25 dni urosłem 1 cm moim zdaniem jest to dużo a raczej z genów powinienem być niski ale mam nadzieje ,że osiągnę 180 cm
Rodzice ;)
Moja Mama 155cm
Mój Tata 173cm