Miesiac -zero efektów

Prosze o pomoc czy robie coś zle ? CZY POPROSTU CIERPLIWIE CZEKAC
DIETA JEST PRZEPISANA PRZEZ mistrza Polski w kulturystyce... Jestem miesiac czasu na redukcji plus aeroby 3x w tygodniu po 30 minut i scisle przestrzegam diety, Po miesiacu nie schudłem ani kilo, ani kilo tez nie przytyłem, czy efekty nadejdą czy nalezało by cos zmienic...?

To jest twój trener?

Uwzględniłeś różnice wagowe pomiędzy nim a tobą?

A może po prostu z pasa Ci zeszło, a mięśnie urosły? Treningi siłowe robisz czy tylko aeroby? Najlepiej żebyś pokazał tą dietę.

zmierz obwody porównaj co się dzieje z nimi jeśli nic nie ruszyło nalezy coś zmienić i powiedz o tym trenerowi

Witam , robię trening siłowy i aeroby 3x na tydzień plus bieg w dni nietrningowe, w Pasie tez nic nie spadło, dieta składa sie z 6 posiłków ostatni o 18-19, cukier wykluczony, tluszc tylko w postaci masła orzechowego , i minimalne ilości oliwy z oliwek, wylkuczony cukier
Posiłki : wegle Ryż, kasza, makaron,
białko: pierś kurczaka 400 g dziennie pieczona + białko 80% , jaja
warzywa do kazdego posiłku
carbo , wit C , kreatyna
Może za mało wody pije kolo 2 litrów na dzien?
Nie wiem już może efekty sie pokażą zaczął sie 4 tydzien

Kreatyna na redukcji?? Nie jestem ekspertem ale chyba nie bardzo co?

jak najbardziej mozna ;)

Suple : kreatyna 5- 10 mg mono
wit c - 2x 500 mg /dzien
carbo po treningu
comlex trec x 2
Może 3 tygodnie3 to za mało na efekty?

diete rozpisz dokładną
także nie widze większej potrzeby dawać krety na redukcji zwłaszcza jak masz mono

na jakies wieksze zmiany to za malo ale powinna wystapic lekka zmiana wagi czy obwodow, podaj btw ;)