jak rozbudowac klatke?

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 130 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

Witam,
ćwiczę od około 8 miesięcy (184cm, 80,5kg) i mam mały problem a mianowicie klatka odstaje od pozostałych mięśni. Od niedawna zacząłem ćwiczyć ja 2 razy w tyg lecz nie wiem czy coś to da... Więc chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia lub metoda ćwiczeń pomogły by mi ją powiększyć i wypełnić. Dodaję zdjęcie aby zobrazować wątek. Licze na szybką pomoc i z góry dziękuje.

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 130 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

od stycznia zamierzam ruszyc z dieta na mase a w lutym przejsc do tego [https://www.sfd.pl/Specjalizacja_KLATKA_........by_Christian_Thibaudeau.-t527820.html] to dobry pomysl?

Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2010-12-10 10:18:49

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Fluor158

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1929 Wiek 110 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29416

no więc jeżeli będziesz robił ją częściej to nic Ci to nie da . A chodzisz na siłownie czy w domu ćwiczysz ?

...

wladek0o

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3009 Wiek 21 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54631

pokaz caly plan to sie powie czy nie robisz czegosc zle

Let's do IT

...

Golkaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3033

napisz jakie ćwiczenia wykonujesz?
cwiczenie 2 razy we tyg. dużej partii nie polecam osobicie, jeszcze jak na taki staż..

To jest hardcore. To jest Animal. Wytrzymasz to?

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 130 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

Na klatke robie wyciskanie na płaskiej (lub wyciskanie na maszynie) i skośnej, rozpietki i rozpietki na maszynie i zazwyczaj jeszcze jedno cwiczenia na lawce (takie co sie opuszcza za glową hantla).

Ćwicze na siłowni

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Deo17

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 692 Wiek 130 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20589

aha ok wydawało mi się ,że to dobry pomysł

I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.

...

Halskimax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1906

pewnie dieta kuleje?!!

Halski

...

Fluor158

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1929 Wiek 110 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29416

no w takim razie , jeżeli masz jakieś maszyny na siłowni do robienia klaty to początkującym je radzi . A tak to wykonuj ćwiczenia technicznie , nie pzresadzaj z obciążeniem .

...