zawsze na poczatek mam 3 cwiczenia bazowe 5x5 i pozniej do tego po jednym na trice i bicek na przyklad? tak to ma wstepnie wygladac?
zawsze na poczatek mam 3 cwiczenia bazowe 5x5 i pozniej do tego po jednym na trice i bicek na przyklad? tak to ma wstepnie wygladac?
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Przesadzasz z tą kasą. Gdybyś był w mojej sytuacji, gdzie musisz sobie sam opłacić uczelnie, miche wduzej mierze oraz karnety na silke to inna gadka.
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
A
baza:
Przysiad(chodzi ten ze sztanga na barkach tak?)5x5
Wyciskanie na klatke poziomo 5x5
Wiosłowanie sztanga 5x5
uginanie sztangi 3 serie i tutaj pytanie po ile? bo nie wiem czy tez badziej pod sile czy normalnie 10-12 seri
francuskie wyciskanie 3 serie tutaj tez pytanie ile powtorzejn
---
B
Przysiad 5x5
Wyciskanie na barki 5x5 tylko jakie?
Martwy Ciąg
szrugsy 3x15
lydki mozna wrzucic czy nie?
i ogolnie to 3 treningi w tygodnie czyli rozklad ABA ABA ABA ABA? cza kombinowac ABA BAB itd?
generalnie bicek i tricep 2 x w tygodniu te szrugsy raz o brzuich jeszcze ale to zaraz najpierw chce ulozyc podstawe
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html