Zadnych aero wiecej, to sie mija z celem
...
Napisał(a)
domyslam sie ale to jest inna "ciezkosc: niz treningu silowego
Zadnych aero wiecej, to sie mija z celem
Zadnych aero wiecej, to sie mija z celem
...
Napisał(a)
Wypróbuj serie w zakresie 6-8 to zobaczysz moc I na redukcji to się barzdo dobrze sprawdza. A pocenie się... niewiele ma wspólnego z paleniem tłuiszczu.
/pozdr
//Treningi piłkarskie to raczej szybkościowo-wytrzymałościowe, a to zupełnie co innego co poddawanie mięśni dużym obciążeniom podczas tr. siłowego.
Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-12-03 20:06:52
/pozdr
//Treningi piłkarskie to raczej szybkościowo-wytrzymałościowe, a to zupełnie co innego co poddawanie mięśni dużym obciążeniom podczas tr. siłowego.
Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-12-03 20:06:52
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
...
Napisał(a)
Tak wiec podsumowujac generalnie bedzie
188 g bialka
ja dzien z silka to 150 wegli
jak pilkarski 150
reszte tluszcz zeby dobic do 2300 kalorii
co z dniem nietreningowym? bo takie beda mial 2 dni w tyg wychodzi
i jak rozkladac te wegle w ciagu dnia bo ja planowalem tak zeby:
troche nia sniadanie, a reszte wbic w posilki okolotreningowe(przed i po w postaci ryzu bialego i brazowego)
i co z treningiem?
188 g bialka
ja dzien z silka to 150 wegli
jak pilkarski 150
reszte tluszcz zeby dobic do 2300 kalorii
co z dniem nietreningowym? bo takie beda mial 2 dni w tyg wychodzi
i jak rozkladac te wegle w ciagu dnia bo ja planowalem tak zeby:
troche nia sniadanie, a reszte wbic w posilki okolotreningowe(przed i po w postaci ryzu bialego i brazowego)
i co z treningiem?
...
Napisał(a)
nietreningowy dzien daj sobie po prostu 100g ww zostawiajac reszte jak w pozostale dni.
A jak z dzinnikiem? Bo nie wiem czy bede miala jakikolwiek wglad w postepy jak dam trening, bo to co sie podpowie to jedno ale jeszcze wydusic odpowiednei wykonanie trzeba
A jak z dzinnikiem? Bo nie wiem czy bede miala jakikolwiek wglad w postepy jak dam trening, bo to co sie podpowie to jedno ale jeszcze wydusic odpowiednei wykonanie trzeba
...
Napisał(a)
to zaraz cos Ci napisze tylko powiedz czy moge zaczac start z 2200 kcal?
Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2010-12-04 16:18:38
Zmieniony przez - rossiNH w dniu 2010-12-04 16:18:38
...
Napisał(a)
2200 to kobieta zaczyna i tak dalam ci juz propozycje z obnizona ilosci akalorii, Jestes facet i masz bardzo duozo ruchy, ty nawet nie wiesz jak sie bedziesz obijal na tej kalorycznosci.
Jedz i zap..daj a nie ucz sie spowalniac metabolizm i oszczedzac energie
Jedz i zap..daj a nie ucz sie spowalniac metabolizm i oszczedzac energie
...
Napisał(a)
zaloze dziennik. z ta dieta startuje od poniedzialku
czyli bedzie to tak
Dzien z siłownia
188g bialka 2,4 g na kg
wegle 150 czyli wychodzi gdzies 1,9 g na kilogram
resza tluszcze czyli do 2300 kalori bedzie to w dniu z silownia 105 tluszczy czyli 1,3 g na kilogram
---------
dzien z treningiem pilkarskim
188 g bialka czyli 2,4 g na kg
wegle 180 czyli 2,5 g na kilogram
i reszte tluscze do 2300 czyli z treningiem pilkarskim bedzie to 83 g tluszcyz czyli 1,04 g na kilogram
zgadza sie?
w dniu beztreningowy 188 g bialka, wegle 100 a tluszczy ile?
czyli bedzie to tak
Dzien z siłownia
188g bialka 2,4 g na kg
wegle 150 czyli wychodzi gdzies 1,9 g na kilogram
resza tluszcze czyli do 2300 kalori bedzie to w dniu z silownia 105 tluszczy czyli 1,3 g na kilogram
---------
dzien z treningiem pilkarskim
188 g bialka czyli 2,4 g na kg
wegle 180 czyli 2,5 g na kilogram
i reszte tluscze do 2300 czyli z treningiem pilkarskim bedzie to 83 g tluszcyz czyli 1,04 g na kilogram
zgadza sie?
w dniu beztreningowy 188 g bialka, wegle 100 a tluszczy ile?
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Jask spalić nadmiar cyc?
Następny temat
Dieta do oceny i kilka pytań
Polecane artykuły