suple na redukcji - krotkie pytanie

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 999 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11125

Witam!

Jestem na redukcji i robie nastepujacy trening: FBW 3 razy w tygodniu i po nim 15-20 minut aerobow. 4 dzien w tygodniu to tylko aeroby ok. 60 minut.

Moje pytanie: czy moze byc taka kolejnosc po treningu FBW:
- zaraz po trening BCAA plus 30 g carbo
- 30 minut pozniej białko
- godzine po treningu a 30 minut po białku posiłek (pol torebki kaszy gryczanej plus gotowany kurczak 200-250 g plus pomidor/ogorki etc).

Dobra kolejnosc?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

jak dajesz bcaa, olej już to białko i zjedz posiłek po 30-40 minutach.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

hektor1800

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 999 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11125

Problem wlasnie w tym ,ze zanim wroce z silki i przygotuje, to nie zdaze w tak krotkim czasie.

Mialem na mysli szczegolnie przyjmowanie carbo tuż po treningu w szatni z bcaa. Czy to ma sens?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

a ile masz ogólnie węgli w diecie? jaka waga? bf?

mięso rób sobie na cały dzień wieczór wcześniej lub rano i tylko odgrzewaj. kasza to chwila przecież, lub rób ją tak jak mięso.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-04 17:38:51

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

hektor1800

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 999 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11125

44 g na kilogram ciala, waze 84 kg wzrost 175. bf nie znam niestety.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

44? na pewno?

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

hektor1800

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 999 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11125

Sorry spieprzy*** sprawe, oczywiscie 44 g wegli na kazdy z 6 posilkow :)

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

1/2 torebki kaszy nie ma 44g węgli.

zostaw to carbo jak jest teraz.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

hektor1800

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 999 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11125

Wiec carbo daje od razu po treningu.

Pol torebki kaszy ma 35 g ww, reszta uzupelniana z warzyw ktore rowniez jem oraz z piersi z kurczaka :) Ogolnie wole dac nieco mniej niz wiecej, bo jestem osoba, ktora szybko lapie te kalorie :)

...