Prosiłbym o ocenienie/poprawienie mojej diety na pierwszą redukcje.
19 lat,183cm wzrostu,waga 85.
kcal: 2415
białko: 2.1
tłuszcze: 0.9
węglowodany: 2.9
1.Płatki owsiane - 70g
białko - 30g
oliwa z oliwek - 20g
jajko - 60g
2.Pierś z kurczaka - 150g
Ryż - 100g
Migdały - 25g
Warzywa - 100g
3.Pierś z kurczaka - 150g
Ryż brązowy - 100g
4.Pierś z kurczaka - 150g
Ryż biały - 100g
Warzywa - 100g
5.Twarog półtłusty - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
Pomogłem? Daj SOG'a