Moj wyskok Wideo :)

O to moj 1 i wedlug mnie marny 1 tydzien z 12 wiec zaczynam ostro brac sie za wyskok. Kolejny filmik zrobie bardziej ,, profesjonalny ^ od czegos musialem zaczac Bede wstawiac tu co tydzien krotkie wideo ktore mnie beda mobilizowac moze zauwaze efekty :) Jakby ktos chcial wiedziec Plan pisac

Ps: Nogi zgielem wiec punktem startu jest krawedz stolu

Programy tego typu mniej wiecej maja taki sens jakby Pudzian chcial zwiekszyc swoja sile w wycisku jakimkolwiek i wziął gryf i zaczął robić nim po 100 powtorzen :)
Temat wałkowany 1000 razy już a o wpływie na kolana już nie wspomne.
Trening tego typu moze miec wplyw w postaci polepszenia wyskoku ale :
a) na osobe calkowicie niewytrenowana
b) na osobe majaca spora sile ale majaca klopot z generacja tej sily w jak najkrotszym czasie.

Trening tego typu w postaci treningu balistycznego wykorzystuje sie ale jako tzw wykanczak czyli gdy zawodnik osiagnie juz zadowalajacy poziom sily i chce dokonac konwersji tego na sile dynamiczna.

A I TAKI TRENING WYGLADA INACZEJ BO TAM SIE ROBI MAX 5-6 PODSKOKOW W SERII !! TEGO TYPU TRENING MA TO DO SIEBIE ZE GDY TYLKO ZOBACZYSZ ZE PODZCAS TRWANIA SERII WYSKOK MALEJE NATYCHMIAST PRZERYWASZ !!.

A IDIOTYCZNE PROGRAMY NA WYSKOK PO 100 WYSKOKOW ITD BUDUJA TYLKO I WYLACZNIE WYTRZYMALOSC CZYLI ODPORNOSC NA KUMULACJE KWASU MLEKOWEGO KTORY WLASNIE UPOSLEDZA OSIAGI.I TRENING TEGO TYPU JAK JUZ PISALEM MOZE TYLKO POMOC OSOBIE KTORA NIE JEST KOMPLETNIE WYTRENOWANA BO NA TAKA OSOBE ZADZIALA PO PROSTU WSZYSTKO.
JUZ NIE MOWIAC O TYM CO TAKI TRENOGN ROBI Z CHRZASTKA STAWOWA PO PROSTU ZURZYWA JA W TEMPIE EXPRESOWYM A ZAUFAJ MI ZE WIEM COS O TYM :)

Ciekawy sposób "zapisywania" efektów treningu Ja mam podobny, skaczę głową do sufitu ale to bardziej prywatnie dla siebie. A plan mógłbyś podać

P.S. i skacz w butach i staraj się nie zginać nóg, ale to chyba musiałbyś w innym pomieszczeniu robić

Tak w ogóle, to ile dosiężnego?

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-12-02 09:15:08

dosiezny z miejsca okolo 70 cm
a z rozbiegu szczerze niewiem wiem ze reka na wyskokosci 320 cm bedzie :p DLatego trzeba sie poprawic

a inne wymiary? typu wzrostu, waga, zasięg ramion ? No i wklej plan treningowy
a tak w ogóle to zapraszam do nas do https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok-t588895.html 

Wzrost - 189/190 cm
Waga - 90/93 kg ( z tygodnia na tydzien inna :D chudne tyje chudne tyje itp :D )
Zasieg ramion - 244 cm

Plan napisze podwieczor :D

Moim zdaniem pomysł dobry, ale słabe wykonanie. Perspektywa jest zaburzona, wybijasz się przed stołem więc wydaje się wyżej, a w rzeczywistości jest z 10cm niżej. Lepiej skakać np. do punktu zawieszonego na koszu bo każdy, kto pracuje nad skocznością orientuje się mniej więcej, jaka jest wysokość w danym punkcie tablicy, więc będzie w stanie subiektywnie ocenić.

Swoją drogą - wzrost prawie ten sam (ja 191), zasięg ramion też (mój 245), dosiężny masz 10cm więcej niż ja, a z nabiegu mam 325cm

stoje za stolem :D heh

Ja mam 16 lat 192 wzrostu i zasięg 325 a ramion 250
Jeśli jesteś praworęczny to robisz błąd przy nabiegu ( prawa noga z przodu a powinna być lewa )
Ile masz lat?
A poza tym czy ty na nogach masz stabilizatory? Jeśli tak to staraj się je nosić jak najmniej najlepiej tylko na mecze bo osłabiają one mięśnie.
Sądzę że wyskok masz duży jak na tak krótki trening ćwicz dalej a może z 350 będzie :)

Kamil @

Tylko w filmiku mi tak wyszlo. Wiem ze lewa noga zawsze bardziej wysunieta. Gram w kosza 2 lata :p a kiedys gralem w siatkowke chociaz nie bylo to tak powazne jak koszykowka teraz to tez podobna technika byla. Stabilizatory nosze tylko na mecze i Silownie ( przysiady ) Nogi mam silne i mocne wiec o oslabienie miesnie naprawde sie nie boje bo to ostatni miesien jaki moglby mi oslabnac

Czas pokaze efekty. Dzis po treningi po ostatnim cwiczeniu ( 100 powtorzen skokow na palcach nie zginajac w kolanach ) cos bola kostki ale NEVER GIVE UP !!

Jordino - chodziło mi, że przed stołem z Twojej perspektywy. Na siłownie tym bardziej nie nosiłbym stabilizatora, był już taki jegomość, z którym musiałem przejść batalie na słowa

Nie wiem czy wiesz, ale wyskok nie rośnie od liczby powtórzeń. Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły. Dlatego też skupiłbym się na siadach, ciągach, wykrokach, a dni wolne przeznaczył na regenerację.

Wiec Air Alert 2 nie dziala tak ??

Ile ludzi tyle opini. Mi zalezy na wszystkim odpornosci/wytrzymalosci/Sile

Robie spokojnie 5 powtorzen z 100-110 kg na barkach pelnych siadow.
i chociaz nie jest to niewiadomo co to na sile nie narzekam. Skupiam sie
na odpornosci i wytrzymalosci nog bo bywaly mecze gdzie 40 min gralem bez zmiany
dajac z siebie 200% i nie wysiadla kondycja ani nic tylko NOGi :p