Push pull legs do oceny redukcja

Witam ułożyłem plan push pull legs do oceny.
Celem moim jest redukcja,dieta jest tylko plan został do oceny a oto on:

Wtorek:
Wyciskanie hantli płasko 4s 8 powtórzeń
skos sztanga 3 s 8 powt
wyciskanie hantli siedząc 3 s 8 powt
Francuz 3 s 8 powt

Czwartek:
Drązek 4x8
MC 4x8
wiosło sztangą nachwyt 4x8
Uginanie ramion sztanga stojąc 3x8

Sobota:
Przysiady 4x8
Przysiady wykroczne 4x8
Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3x8
Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4x8
Wspięcia na palce 4x8
Brzuch - coś tam wykombinuje

Oto plan.I teraz mam pytanie a właściwie 2 pytania.Czy sprawdzi się on na redukcji oraz czy 3/4 serie po 8 powtórzeń w każdym cwiczeniu to dobre rozwiązanie?Oraz czy przerwa 1 dzień to nie za mało pomiedzy MC a przysiadami?Ewentualnie mogłbym zrobić tak:Poniedziałek nogi, wtorek push, piątek pull.Prosze o odpowiedz i pozdrawiam.

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2010-11-28 17:10:57

zamien kolejnosc na


pull
push
legs

tak zeby MC rozdzielic z nogami


tak to ok

Czyli ostatecznie rozkład będzie wyglądał tak:
Wtorek PULL
Czwartek Push
Sobota Legs

W środy zawsze mam piłkę nożną na hali więc trochę aerobów oraz planuje w piątki robić jeszcze jakieś aero na rowerku stacjonarnym lub na bieżni.Niestety na Hiita nie mam miejsca gdyż teraz na dworze chyba bym zamarzł a do hali mam 20 km...Czy 3 treningi siłowe tygodniowo oraz 2 razy w tyg aeroby dadzą rade?

Przy dobrym jedzonku i regeneracji jak najbardziej