dennik posilkow vitalmaxa i 2 gramy tluszczu na kg

Witam!!!!!!!!!
stosuje sie do diety od jakiegos czasu ale teraz postanowilem ulatwic sobie zadanie i uzyc dziennika vitalmaxa.Wpisalem ze chce diete na mase przy wadze 80 kg a tam mi wyskoczylo ze daje 2 g tluszczu na kg ciala przy 1.7 bialka.No i tak sie zastanawiam bo wydaje mi sie ze to troche za duzo przeciez to wychodzo 160 g dziennie.Prosze o pomoc i Dzieki wielkie!!!!!!!!

wrzuc w dziennik to samo co jadłes dotychczas - oczywiscie jesli efekty byly zadowalające

jajko267 dziennik nie zawsze dobiera odpowiednie proporcje
tłuszczu przyjmij ok 1-1,5 na poczatek i sam ustal je pozdr

wrzucilem to co jadlem do tej pory i jest git tylko tak ten tluszcz mnie zadziwil bo wczesnie mialem na kg jeden gram i tak pewnie przy tym zostane,tak tylko sie zdziwlilem wiec chcialem zapytac bardziej obytych kolegow.Takze dzieki i pozdro

Nic nowego ektomorfikom często tak liczy

Ja z kolei mam budowę endomorficzną, waga 84, dieta redukcja i wylicza mi 32g węglowodanów - 0.4g na 1kg masy ciała.
Jestem załamany, bo nijak nie mogę się do tego zbliżyć. Trochę warzyw i już przekroczone. To co mam tylko mięcho jeść?
Może ktoś mi powie ile tych węglowodanów jeść?
W sumie i tak chudnę, ale trochę dziwna ta ilość.

nie katuj się tak malą ilością węgli jesli nie schodzisz do bardzo niskiego bf, zacznij od diety zbilanoswanej i będzie si

pozdr

QdR
przedstaw całość

Waga 84
Wzrost 171
Wiek 41
Dieta - redukcja. Cel - zrzut tłuszczu i brzucha
Trening siłowy: 2x w tygodniu, 30 min, intensywność mała (to dość mało precyzyjne jest, ale cóż)
Trening aerobowy: 2x 10 min (wiem, że to żaden trening - wpisałem testowo).
Endomorfik
Redukcja -300 kcal
Aktywność mała

KALORIE [kcal] 1815
BIAŁKO [g] 176,4 2,1
TŁUSZCZE [g] 109,2 1,3
WEGLOWODANY [g] 32 0,4

To wszystko są wpisy i wyniki z Dziennika. Jak próbuję jeść tyle kalorii, to zawsze mam przekroczenia węglowodanów (nawet do 400%). Raz mi się udało, ale cały dzień jadłem mięso - głównie tatara z polędwicy wołowej, ale to nie metoda raczej.

bardzo mała kcal daj 2500
2,5g białka
0,8g tł
reszta ww

O rany! Tak dużo? 2500 kcal jeść czy 2500 suma i -300 kcal, czyli 2200 przyjmować? Ja mam siedzący tryb życia i praktycznie jedyny ruch, to siłownia, a nadwaga spora.