dziennik treningowy by koziar biegi dlugie

czesc nazywam sie patryk.trenuje lekka od 2 kl podstawowki tak tak od 2 w klasie drugiej mialem rekord na 1000m na maczce3:42.aktualnie trenuje w klubie biegam na 2000m rekord 6:22 1 rok mlodzik.predyspozycje na nastepny sezon:
=mistrzostwa polski w przelajach i jak najlepsze miejsce w kat.mlodzik
=smamsung cup (ciezko bd w wql na elm.pojechal)
=mistrzostwo woj.(juz mam na 2km che znowu)
=podium na mistrzostwach polski mlodzikow(w tym roku na makro bylem w zielonej gorze 5 zly stadion wynik nie zaciekawy jak dlamnie i bieg)
P.s.Moje treningi sa pod katem biegow jak najdluzszych.
a i nie wysmiewajcie sie z mojej ortografi mam dyortografie i dysgrafie

trening 21.11.2010r.
wybieganie kolo 10 km
rytmy 6x100m

uwagi:
nie lubie biegac sam wole w grupie jutro trening w klubie wiec sie ciesze

19.12.2011
10km
rozciaganie
10x200m podbiegow pod gore 38-40sek.

20.12.2011
3,5km
rozgrzewka
8km ciagu po 4:25
4x100m
2km

uwagi
ciagly luzno biegalo mi sie jak powinno;) ogolnie ok ale biegalem po twardej nawierzchni;D

powodzenia

22.11.2010r.
12km dzis akurat szybko i w mroku
15x90m
600 skakanek 300 rowerkiem i 300 pileczka
i 200 pilek
uwagi:
ledwo zyje po tym treningu ale jest dobze dobra kompiel i bd jak nowy ;D

biegałes może na 1500 ?

tak ale ulicy i to bylo glownie ze koledze mam ruszyc a pozniej trzymac mam 4.30 i to bylo 1500m odmierzone a ty ;p jaki masz?teraz na nastepny sezon planuje tak 2.40 na 1km

Witam kolejnego Lekkoatletę;) Powodzenia i wytrwałosci:) BTW wybieganie po jakim terenie biegasz?

las glownie ale dobiegi asfalt glownie a rytmy na tartanie czasami jak pada to po asfalcie

p.s. co sadzicie o ciuchach syprem?? bo kolega dal mi lajkry itp ;p ale chce wlasnie kupic z firmy syprem dla testu

Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2010-11-23 22:31:07

kalneji dobre są:)

IXN wiem ze sa ale nie ma nigdzie w okolicy decathlonu

24.11.2010
dzis latwy trening
9km po 5.20
15x90m
300skakenk pileczka i rowerkiem

mozesz zamówić na allegro:)