Mile widziana pomoc:)

Witam, mam 17 lat mam 176cm wzrostu, moja waga : 71kg. Gram w piłkę nożną, a dokładniej chodzę do szkoły sportowej trening cały tydzień oprócz poniedziałku, basen w szkole,biegam czasami wieczorami, siłownia w szkole(atlas) i w domu(2 ławeczki-skośna, prosta, wyciąg na plecy, worek, sztanga łamana oraz prosta, duże obciążenie. Proszę o dwie rzeczy, Dobranie dla mnie odżywek(brałem już nitrobolon I oraz II(można powiedzieć brak efektów) oraz kreatynę. Nie mam ułożonej Diety lecz uważam co wyciągam z lodówki :D Zależy mi na przybraniu trochę masy i pięknie wyrzeźbić sylwetkę. Druga moja prośba to jeśli ktoś może ułożyć mi plan treningowy(z tego co wymieniłem)
Z góry dzięki :)

Powiem Ci tak, bez dietki będzie Ciężko. Co do planu leć do innego działu tam chłopaki Ci pomogą. Hmmm bo nawet Ci gainer i białko nie pomoże jak jedzenie będziesz miał mierne, z kreatyną to samo

twoj cel jest bardzo trudny, a fakt ze nie masz diety sprawia, ze niemozliwy

:( a dasz rade z Dietą czy nie?

zależy jaka ta dieta miała by być?
Przygotowanie jedzenia do szkoły nie wchodzi w grę.
Przed, po owszem.

to idz do działu odżywianie i poproś o pomoc w ułożeniu diety , opisz co i jak. Potem jak bedziesz miał diete to pomożemy Ci w suplach ok?

ok, Dzięki :)