Coś dla mnie

witam, nazywam sie Łukasz mam 16 lat , cwicze nie całe poł roku na sucho, chciałbym zacząć brac jakies odzywki. niestety nie wiem jakie. pomoglibyscie mi panowie dobrac jakies odpowiednie dla mnie ? 177 Cm wzrostu Mocna postura, szerokie Bary. oczywiscie chciałbym jeszzcze troche smignąc w gore . nie chce jakiś sterydów czy chooj wie czego ... ;) nie chce rowniez wygladac jak kulturysta... (kaloryferek na brzuchu i "podpiłowane"mięsnie) stykną ;)
Dziękuje bardzo .

dietę już masz ?

własnie nie mam, mogłbys mi Napisac jakas odpowiednią dla mnie ;)?

Samemu sie nie chce ;)?

nie nie chce tylko nie wiem jak poprostu :D

dział odżywianie
czytaj tematy podwieszone a potem układaj dietę

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Miłej lektury

co do diety, na początek będe stosował https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html poznieji moze cos zmienie ,
a co z Tymi odzywkami ? :)co brać i jak brac ... ;) ?

Ogarnij odżywianie, wdrąż w życie, a później zastanawiaj się co dalej, bo w druge strone nic z tego nie będzie.