Coś dla mnie dobrego

Witam mam wielki problem
Mam 19 lat mam 188 wzrostu i waze 125kg :/Teraz zaczyam cwiczyc ( troszke za pozno ale dla mnie nigdy nie jest za pozno ) i potrzebuje jakiejs rozpiski i diety. Najlepiej jak by bylo polaczone z czyms na spalenie tk. tłuszczowej. Mam do dyspozycji siłownie, basen.
Z góry wielkie dzieki za pomoc

Moim zdaniem najpierw powinienes sam poczytać o odzywianiu,podctawach treningu wtedy nawet i my nie bedziemy ci potrzebni a co do ciebie to za puźno napewno nie jest.Jak na taki wzrost to wage masz przeogromną.Poczytaj (dział odżywianie) potem (Trening dla poczatkujacych) itd. jak będziesz miał ochote czytać dalej xDD pz.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html  czytaj i układaj

... I nie załamuj się niczym. Dużo przeczytaj, ułóż dietę wg wskazówek i wtedy pomożemy.