Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
22
Witam. Mam 17 lat, moja waga to 54 kg i 167 cm wzrostu. Chciałbym przytyć trochę na wadze, więc ułożyłem dietę. Prosiłbym tutaj o opinię co poprawić,liczę na wasze sugestie. Śniadanie trochę ''dziwne'', ale rano niestety nie mam czasu, żeby coś zjeść, więc tak na szybko tylko. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem i mniej/więcej wyszło 3400 kcal, myślę, że w miarę dobrze obliczone. Warzyw za bardzo nie lubię i liczę także na jakieś sugestie co pododawać do posiłków. Dietę układałem według kalkulatora żywieniowego.
Śniadanie KCAL Białka Tłuszcze Węglowodany
Jajko surowe + łyżeczka cukru 148.43 7.7 7.12 13.29
Mleko spożywcze 2% tłuszczu szklanka 114.75 7.65 4.5 11.03
Do tego maślanka czekoladowa szklanka. Tutaj muszę sam doliczyć jeszcze, ale nie mam w tej chwili w domu
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Proszę zacznijcie coś czytać zanim wklejacie wypociny, bo naprawdę trzeba torhce czasu aby ułożyć każdemu dietę a jednak są inne obowiązki. Wiec 10 wskazówek na początek.