"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Jak robisz wszystkie powtórzenia z zapasem, możesz dołożyć w ostatniej serii więcej i zrobić mniej kosztem obciążenia.
...
Napisał(a)
4nn - niby to wiem, ale jakoś powoli mi idzie to dokładanie ciężaru, bo w mojej głowie jest jakaś obawa przed nieznanym, że nie dam rady, chociaż dobrze wiem, że raczej nie ma co mi się stać Wcześniej ćwiczyłam ze stałym ciężarem, zwiększanym co ok. 2 tygodnie i zawsze czułam zapas, więc moja psychika się do tego przyzwyczaiła, dlatego też robię skoki o ok. 2 kg za każdym razem. Do progowych wartości doszłam póki co na maszynach
ŚRODA 17.11.10
DIETA
Dzień niski ~1600 kcal
1. Omlet -> jajka, płatki owsiane, otręby, pomidor + ogórek
2. Sałatka -> morszczuk, makaron, kapusta pekińska, ogórek, papryka czerwona i zielona, pomidor, jajko, jogurt naturalny
3. Bułka pełnoziarnista z twarogiem półtłustym
4. jak 2.
5. Pierś z kurczaka, cebula, papryka, ryż brązowy, oliwa z oliwek
6. Serek wiejski, migdały, oliwa z oliwek, pomidor
Razem:
B 147
T 66
W 106
1613 kcal
Takie pytanie: kukurydza jest dozwolona? Chciałabym dodać ją jutro do sałatki, a gdzieś mi się obiło o uszy, że raczej nie powinno się jej jeść na redukcji
ŚRODA 17.11.10
DIETA
Dzień niski ~1600 kcal
1. Omlet -> jajka, płatki owsiane, otręby, pomidor + ogórek
2. Sałatka -> morszczuk, makaron, kapusta pekińska, ogórek, papryka czerwona i zielona, pomidor, jajko, jogurt naturalny
3. Bułka pełnoziarnista z twarogiem półtłustym
4. jak 2.
5. Pierś z kurczaka, cebula, papryka, ryż brązowy, oliwa z oliwek
6. Serek wiejski, migdały, oliwa z oliwek, pomidor
Razem:
B 147
T 66
W 106
1613 kcal
Takie pytanie: kukurydza jest dozwolona? Chciałabym dodać ją jutro do sałatki, a gdzieś mi się obiło o uszy, że raczej nie powinno się jej jeść na redukcji
...
Napisał(a)
ech, no trudno, bez niej też się da
...
Napisał(a)
Fasolka indiańska? Nie wiedziałam, że taka istnieje
...
Napisał(a)
Iommy - a ja się zastanawiam skąd się wzięło u ludzi generalizowanie pt. student = nie stać go na nic Osobiście nie znam żadnego studenta, który ma problemy, żeby np. pod koniec miesiąca mieć co do garnka włożyć A jeżeli chodzi o 'tworzenie' smakołyków to niejednokrotnie moje nie umywają się do tych, tworzonych przez innych
...
Napisał(a)
O ba Morales juz udowodnił, ze w cenie pizzy mozna sobie porządną dietę zrobić
Poprzedni temat
Pomoc przy ukladaniu planu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35
Następny temat
Początki.
Polecane artykuły