Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!

Czesc dawno sie nie odzywalem :D
co tam słychac :>
u Mnie rewelka:D

Czuje ze Waga leci w dol pwoli zaczyna sie pooprawiac calosc:D

Dzis dietka to samo co zawsze:) .

mam pytanie , jest mi ktos w stanie polecic dobre bialko "szybko wchlanialne " oraz "wolno"??

a co do mnie zmieniam trening od pon . stwierdzilem ze trzeba troche sily na zime zrobic , ale nadal bede krecil areo 2 x po 45 min ;) . moze ktos podac jakis podwieszony link do opracowania takiego treningu

Koksiu91 na poziome zwykłych osób trenujacych amatorsko a nie pro nie ma znaczenia szybko czy wolno poniewaz i tak nie odczujesz i nie zauwazysz roznicy pomiedzy izolatem a wpc

ok thx:D a co myslisz o mono tak dolozyc bo juz mam puche:)

Mono zbedne, siła i wytrzymałosc sie zwiekszy ale mozesz troche nabrac wody i pomyslisz ze nic nie chudniesz, popadniesz w depreche i rzucisz wszystko w piz..u

Siemasz chcialem wam pokazac diete bo troche zmienilem w ramach tego ze idzie zima:P

waga spadla o 6.4kg

Dieta na teraz

:
B:2g
W:1.6g
T:1

Dieta
1. 2 Jaja , 40 gram platkow owsianych , bialko
2. tunczyk z wody + 100 g kukurdzy + 50 gram razowego + 60 g slonecznika
3. szynka z kurczaka + 50 gram razowego + 60 g slonecznika
4. PRzed treningiem : 150 gram cyca + 50 gram ryzu + warzywa
5. Bialko , po treningu bez posredni + 150 gram cyca + 50 gram ryzu + warzywa
6. Bialko + orzechy

calos : 2650 KCAL co myslicie;)?

wpadłem tu przez przypadek i prześledziłem temat- ogólnie widać, że się przykładasz ale generalnie dosyć masowa ta redukcja :) nie liczyłem kalorii ale mam wrażenie, że sporo zaniżasz... na początek bym zdecydowanie ograniczył orzechy i dołożył wiecej warzyw, zwłaszcza surowych...

dużo czasu coś nic tutaj nowego się nie pojawia?
co się z Tobą dzieje? ;)
pisz,pisz,pisz!