trening siłowy

Witam. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć siłowy trening hantlami, drążkiem ławką i sztangą. To właśnie sprzęt którym dysponuje, i na nim chciałbym uzyskać przyrosty siły. Chodzi mi o trening największej możliwie grupy mięśni nie licząc nóg (nie moge robić przysiadów ze sztangą ze względu na kłopoty zdrowotne).
Ostatnio czytałem o treningu 5x5 (5 serii po 5 powt., duży ciężar zwiększany z tygodnia na tydzień o niewielkie ilości), i mam pytanie czy na początek treningów siłowych jest on dobry?
Trenować mam zamiar 5 razy w tygodniu.
Z góry dzięki za pomoc.

Ankieta. Hmm jeżeli zaczynasz ćwiczyć to odpuść sobie trening siłowy. Normalny trening bez żadnych widzimisię też dostarczy Ci sporo pary

Nigdy nie słyszałem o treningu 5 x 5 wykonywanym 5 razy w tygodniu.

Mam rok stażu. Wystarczy przeczytać profil... Dobra już nie potrzebuje Waszej pomocy bo z takim entuzjazmem raczej wole zrobić to sam.