NOWOTO-Aktualna forma

te 10-15 powtorzen na barki tyczy sie rowniez cwiczen zlozonych np. wyciskania sztangi ? jesli tak to jak progresujesz z ciezarem przy takiej liczbie powtorzen ? bo w izolowanych wieksza liczba powtorzen jest wskazana, fakt
pzdr

Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-11-10 19:44:33

tak przy wiekszych cieżarach do 10.

w tak młodym wieku tak wyglądać .. podziw. Ciekawe jak się prezentujesz w rzeczywistości

zasugerowalem sie twoja wypowiedzia przy tworzeniu nowego planu, ale nie wydaje ci sie ze 2 cwiczenie to w pewnym sensie dubel pierwszego i moze lepiej było by je wyrzucic ??

1. wyciskanie sztangi zza karku szeroko 10-15 powt.
2. wyciskanie hantli szeroko 10-15 powt.
3. unoszenie hantli na boki 10-15 powt.
4. podciąganie hantli wzdłuż tulowia 10-15 powt
5. unoszenie w opadzie 10-15 powt

Barki faktycznie zamiatają Kaptury nie co odstają, więc proponuje popracować nad nimi

Nie wiem czy było coś z PH czy SAA i tez nie chce mi sie przelatywać całego tematu, bo może już było o tym pisane, choć mi to wygląda na bez tego typu wspomagaczy dlatego pełny szacunek

Ogólnie nie ma więcej co pisać po prostu zarąbiście

brolly112 To nie są duble! Z tego co tam napisałem co trening sobie wybieram co chce by było innaczej, i napisałem po prostu jakie cwiczenia wykonuje, a wiec jak pytają to pisze! PZDR!

Tomgo1990-Jeśli chodzi o kaptury to właśnie nad nimi pracuje i kumple mówią że podrosły. Na początku praktycznie wcale nie miałem kapturów..

SSA i innych nie było. Dzięki PZDR!

Bary wyje**ne az lapki sie wydaja chude a raczej tak nie jest:) Kopyto tez konkretne

I jeszcze jedno mogl bys podac swoja aktualna diete masowa bede wdzieczny:)

Nowoto w rzeczywistosci tez dobrze wyglada , Nie byles przypadkiem dzis w sklepie z towarem na miescie ?