Dieta:
7.00 Omlet: 5białek 2żółtka, mąka żytnia razowa40g,
10.00 Chleb pełnoziarnisty100g, szynka50g, warzywo, mass xxl 100g, mleko200ml
13.00 Chleb pełnoziarnisty100g, szynka50g, warzywo, mass xxl 100g, mleko200ml
17.00 Makaron100g, kurczak120g, warzyta150g, olej z pestek winogron10g
18-19trening
19.00 mass xxl 70g, mleko200ml
20.00 Ryż100g, kurczak(wieprzowina)130g, warzywa150g, olej z pestek winogron10g
22.00 płatki owsiane górskie 100g.
po tej zmianie efekty regenarazji bardzo dobre i sen o niebo lepszy
Zmieniony przez - glok w dniu 2010-11-14 16:26:19