TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!

jack3da i mutanta dla kumpla przywiozlem a drugiego mutanta i bcaa dla siebie ;)
ale jack3da podrzuci mi porcyjke to napisze jaki jest ... treningi coraz lepiej nauczylem sie czuć konkretnie mięśnie przy podnoszeniu jak i opuszczaniu i z tego jestem narazie najbardziej zadowolony bo wiadomo technika idzie ze stazem wczuciem sie itd
a w pleja gram w nfd shifta a ogolnie tylko samochodowe bo na padzie nie lubie w strzelanki przygodowki czy inne bo brakuje mi myszki



yoboo - bo po treningu moglo sie spompować i wlasnie tam nawet 40stke przekroczyć hehe niewiem nie mierze sie po tren

Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-14 00:19:27

dzien 28 ,pt

9:00
STORM

9:20
Ryz 200g
tuna
brokol

10:10
schock z 50g carbo i 8g bcaa

10:40
TRENING

12:00
po treningu odrazu 50g carbo +STORM +caa 8g

13:00
ryz
tuna
brokol

17:40
ryz
tuna
brokol

22:00
ryz
pierś
3bnany

00:00
ser wiejski
oliwa

Nogi uda tylne aktony
/12x1hak/10x2hak/8x2hak/8x3hak

Nogi uda przednie aktony
/14/12/10/8/

Nogi łydki
/12X20/10x30/8x40/8x40




Barki unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia
/14x5/12x5/10x8/8x10/

Barki unoszenie hantli na boki
/14x4/12x8/10x8/8x10/

Barki wyciskanie sztangi do karku siedząc
10x35/8x40/6x45/5x45


-----------------------------------------------------------
nogi po treningu coprawda pompy juz niema ale juz jest spory plus w nogach na moje oko




Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-14 19:53:38

dzien 29,30 (sob nd)


w sumie nie ma co rozpisywać tych dni bo dieta wygladala jak kazdego dnia nie treningowego

dodam tylko fote z wczorajszego posilku z godziny 22:00
przed ostatniego :) bo byl troche inny:

100g ryzu z jogurtem
saszetka bialka (bo piersi juz braklo
brokoly
banan






Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-15 18:31:15

I jak ty te brokuły połączyłeś z resztą ? niezły animal z ciebie

on porostu nie opyerdala sie!

dawaj, dawaj XD

jakies wyniki podaj XD

jogurt pije z ryzem zmieszany a beokolami przegryzam hahaha puzniej wypilem bialko i dobilem bananasem jutro podzuce cos bo niemam czasu ciagle pracuje po 10 godzin... teraz jem i ide robic zalegla klate z pon bo w pon niemialem jak :(

Witam.
jestem właśnie po ostatniej nocce i postanowiłem cos tu wydukać bo ostatnio zaniedbalem...
a wiec po weekendzie w pracy mialem w hooj roboty niestety i dymalem po 10h 20:00 - 06:00 ok godz 15 wstawalem szlem na kurs wozkow widlowych i nie mialem czasu nawet na chwile siąść na kompa ledwo z posilkami sie wyrabialem w srode mialem popolodnie wolne to nie zastanawiając sie zrobilem klate ktorej wypiska nie długo się tu pojawi czwartek -egzamin z tego szkolenia no i jak wstane to bd piątek zrobie plegary i biceps mmm nie moge sie doczekac a w sobote kopytka i bary...
pozdro

dzien 31 bez treningowy zero czasu na wszystko jedynie posilki wszamane wszystkie (pisze o tym co nie co wyżej )

dzien 32 j/w




dzien 33 /treningowy sroda
zaległy trening klaty ktory zamieszcze nizej

pobudka 13:30
storm

14:00
piers
makaron
2xpomidor

15:00
schock

15:30
trening

17:00
storm amino carbo

19:00
piers
makaron
pomidor

23:00
gainer

2:00
ryz
piers
salata z oliwą

4:15
ser wiejski oliwa


Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-20 00:53:09