AdamV
Mam takie pytanie. Otóż czy martwy ciąg będzie dobrym ćwiczeniem pod Boks / Kick boxing / MMA ale wykonywanym na ilość powt a nie na max ciężar.
Chodzi o podnoszenie masy własnego ciała(w moim przypadku 90 kg, ale na sztange zakładam 100 kg)
1. Czy warto to robić w seriach np 5 serii po 70% powt z maxa (czyli jak max podciągne sztange 10 razy to w serii bede ciągnął po 7 razy)
2. Wykonywać MC przez 1h na max powtorzen w tym czasie.
Prosiłbym o rady. Wiem że MC to bardzo wyczerpujące ćwiczenie dlatgo zastanawia mnie to czy warto wykonywać je ze stałym cięzarem 100 kg na ilość.
Pozdrawiam
______________________________
Chodzi o podnoszenie masy własnego ciała(w moim przypadku 90 kg, ale na sztange zakładam 100 kg)
1. Czy warto to robić w seriach np 5 serii po 70% powt z maxa (czyli jak max podciągne sztange 10 razy to w serii bede ciągnął po 7 razy)
2. Wykonywać MC przez 1h na max powtorzen w tym czasie.
Prosiłbym o rady. Wiem że MC to bardzo wyczerpujące ćwiczenie dlatgo zastanawia mnie to czy warto wykonywać je ze stałym cięzarem 100 kg na ilość.
Pozdrawiam
______________________________
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
Krzysztof Piekarz
johny_d
4rScorpion
OloKK
) jest zwyczajnie dziwną fazą 
