i jak tu cwiczyć..

Cze! czy mając do dyspozycji same hantle 2x10 kg moge wyrzezbic klatke ?

Według mnie rozpiętki czy przenoszenie hantla dla tych cwiczen 10 kg to wystarczajacy ciezar gorzej z wyciskaniem bo tu przydalby sie troche wiekszy. Ale opcjonalnei zastepuje wyciskanie pompkami na taboretach na podywzszeniu i z roznym rozstawem rak zobaczym,y z jakim skutkiem. A o diete juz zadbalem

No trudno będzie... Jakie masz wymiary obecnie? Waga?

Możesz robić wyciskanie i rozpiętki, przenoszenie.

Trenuj też inne partie.

chcesz tylko klate zrobic? Jesli tak to lepiej wyrzuc te hante.

Obecna waga 63 kg przy wzroście 168 cm.
Nie tylko klatke bo wiem ze biceps triceps i barki moge takim obciązeniem zrobic.
co zatem wzamian hantli przy cwiczeniach na klatke?

dokup sztangę stojaki ławeczkę
i trenuj całe ciało

Pakujesz te hantle do plecaka,plecak na plecy i robisz pompki na taboretach.

Zmieniony przez - odporny007 w dniu 2010-11-11 20:27:51

rospiętki, arnoldki, wiosłowanie, uginanie, wyc. francuskie i wielle innych zobacz sobie w atlasie ćwiczeń.

aa te pompki nie szkoda plecom ? i czy bez obciazenia w warunkach domowych da sie wypracowac wyrzezbiona klatee?:>

No w warunkach domowych będzie ciężko, ale tak jak koledzy pisali możesz próbować pompki na krzesłach, jak będzie szło zbyt łatwo no to zakładasz plecaczek i pompujesz dalej, jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to wg mnie takie pompki będą ok, oczywiście dorzuć jeszcze inne wariancje pompek, same nogi na krześle itp

a cos jeszcze na klatke? tak jak pisali rozpietki czy przenoszenie za glowe beda odpowiednie?

Hantlami idzie robić wszystko tylko trzeba mieć odpowiedni ciężar , na pewno możesz robić rozpiętki ,przenoszenie hantla tak jak koledzy piszą można też wyciskać hantle na klatę na płasko i na ukosie tylko na to troszkę większe obciążenie chyba że 10 kg ci starczy nie znam twoich umiejętności co do rozpiętek można robić dwa rodzaje klasyczne i krzyżując ręce można na płasko i na ukosie itd. Hantle to podstawa a ćwiczeń jest wiele pozdrawiam.