Power clean - przereklamowany?

Chodzi mi o cwiczenie power clean jako pomoc przy pracy nad wyskokiem/dynamika a nie celem samym w sobie. Znalazlem kilka ciekawych artykulow na ten temat i zaczynam sie wahac...
http://www.higher-faster-sports.com/olympiclifts.html
http://www.defrancostraining.com/ask-joe-test/41-strength-training/180-hang-cleans-vs-weighted-jumps-for-explosive-hip-extension.html
Macie jakies swoje zdanie na ten temat?

Podstawą przy budowaniu wyskoku są przysiady.Power Clean pomaga przy wyskoku ale ogólnie to ciężko wyskok budować,jak wygląda twój plan?

trenuje schematem jeden dzien sila, drugi dzien dynamika. Pierwszy dzien mam elegancko ulozony, zastanawia mnie wlasnie drugi, do tej pory robilem wlasnie jakies cwiczneie olimpijskie (rwanie, podrzut) + dynamiczny przysiad bulgarski np. Z tego co czytam wielu specjalistow ma watpliwosci co do sensu robienia tych cwiczen.

Generlnie większość ludzi którzy wysoko skaczą ma dobre wyniki w PC,dobrze wykonany PC angarzuje w największym stopniu nogi więc według mnie przy treningu wyskoku nie powinno się go pomijać.

tylko wlasnie z tego co czytalem power clean pokazuje jak ktos jest szybki (jako sprawdzian) a sam w sobie nie jest jakims swietnym cwiczeniem na dynamike. No i jest kontuzjogenny. Temu podalem te linki.

kontuzjogenny jest tylko przy nieprawidłowej technice,generalnie we wszystkich planach pod dynamike jest power clean więc nie widze sensu go pomijać.

kondek przeczytales w ogole te linki co wyslalem? bo ja wlasnie zaczalem sie zastanawiac po ich przeczytaniu.
Swego czasu przy kazdej suplementacji kreatyna kazali dosypywac dekstroze, nie brac kofeiny itp i jak sie pozniej okazalo to byl pic na wode...takze lepiej tak nie uogolniac.

sołtys przeczytałem ale nie wszystko zrozumiałem średnio znam angielski,troche się nie zrozumieliśmy więc powiem tak: Po dodaniu do swoich treningów ćwiczeń olimpijskich zaopserwowałem nieznaczny wzrost dynamiki, większy odnotowałem po dodaniu plyometrii ale pewien progres po zarzutach i rwaniach był.

Nie sugeruj się tym co tam napisali. Jak by ćwiczenia olimpijskie były stratą czasu to by ich tak powszechnie nie stosowało. Poza tym to co tam napisali przeczy moim własnym doświadczeniom ja i innych - dynamika rośnie. A co do słów że bez mocnego siadu nie da się osiągnąć postępu w zarzutach jest nie do końca prawdą. Sam pamiętam czasy kiedy zarzucałem na wysoko więcej niż byłem w stanie siąść w front przysiadzie a mój przysiad klasyczny był niewiele większy od maksimum w PC.

Freed85 jak na razie stosuje cwiczenia olimpijskie tylko zastanawiam sie nad ich wyrzuceniem.
Co do poprawy zarzutu to tez moze byc kwestia techniki. Sily w martwym ciagu ktora raczej bardziej sie przeklada na PC niz przysiad...mi osobiscie ciezko wyciagnac wnioski bo duzo biegam, duzo skacze i tak naprawde kazdego tygodnia oddaje rozna ilosc skokow i tak naprawde nie wiem ile daja mi te cwiczenia dynamiczne na silowni.

goście od PC zazwyczaj mają bardzo dobre wyniki w wyskoku a to właśnie min na Power Clean ukierunkowany jest ich trening.