Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134
Witam!
Kupiłem taki oto zestaw na masę:
Animal Pak - 44 packs - 1 sztuka
Animal Test - 21 packs - 1 sztuka
Top Mass - 3100g - 1 sztuka
BCAA Xplode powder - 500g - 1 sztuka
100% Casein Protein - 905g - 1 sztuka
teraz moje pytanie jest następujące : jak to brać?
zależy mi na przybraniu na masie ale z jak najmniejszą ilością tłuszczu o ile to możliwe.
waga:78kg
wzrost:176cm
staż na siłowni:5 lat (z przerwą ponad roczną z powodu operacji itd)
brałem wcześniej takie odżywki jak mono, massacra, mass xxl, magnum 8000 itd
Jeżeli chodzi o dietę to praca nie pozwala mi na nią za bardzo ale ograniczam się ze smażonymi potrawami, jem jak najwięcej białka, staram się jeść 5 posiłków dziennie
Szacuny
11
Napisanych postów
905
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9391
ograniczam się ze smażonymi potrawami, jem jak najwięcej białka, staram się jeść 5 posiłków dziennie
oj nie dobrze, ale to nic mamy fajny dział tu na forum tam dowiesz się wszystkiego na temat prawidłowego odżywiania, unikanie smażonych potraw i zjadanie dużych ilości białka to nie jest niestety dieta.
wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, ważna jest dawka
Szacuny
11
Napisanych postów
905
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9391
no w takim wypadku ciężko Ci będzie osiągnąć Twój cel czyli masę
a co do supli no top mas to żarcie w proszku więc jesz wtedy kiedy wypadnie ci posiłek jak masz możliwość zjeść jedzenie to nie pijesz top mass'a jak zdarzy się tak że nie będziesz miał jak zjeść brak uzupełniasz odżywką czyli dawkujesz pod swoje zapotrzebowanie nie sugeruj się tym co na opakowaniu
kazeinkę możesz sobie wypić na noc
BCAA 1g na 10kg masy ciała około treningowo
Animal Pak po śniadaniu
Animal test przy posiłku przed treningowym / obiedzie
wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, ważna jest dawka
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134
ja to widzę tak:
dzień treningowy:
bcaa xplode - przed i po treningu
animal pak - po posilku glownym
animal test - brac razem z posilkiem przed treningowym
top mass - 4 porcje dziennie po sniadaniu obiedzie po treningu i godzine przed snem
casein protein - na noc
dni nietreningowe:
bcaa xplode - 2 razy dziennie przed 1 posilkiem i przed snem
animal pak - po posilku glownym
animal test - razem z obiadem
top mass - miedzy posilkami 3x
casein protein - na noc