Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
-dobry trening na mase
-dobra dieta [w ktorej nie potrzeba zadnych bialek i wegli w proszku]
-jako dodatek kreatyna mono
I to wystarczy przynajmniej na poczatku do zdrowego i dobrego rozwoju. Przynajmniej dla osob ze stazem od 5 do 12 miesiecy??
Dobrze mowie?
Pytam bo sam jestem w 5 miesiacu cwiczen bez diet i z jakimis odzywkami za soba. Teraz chce zaczac od nowa bez bledow. Z dobra dieta/treningiem i tylko kreta mono dla urozmaicenia sprawy ^^
Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-08-08 19:06:08
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
1. Mam genetyczne skłonnosci do żylaków i bardzo delikatne plecy. Jak robic w takiej sytuacji MC i przysiady? Juz od samego NAPRAWDE LEKKIEGO treningu wioslowania w oparciu o klatke, podciagania na drązku i przyciągania drążka wyciagu gornego do klatki i do karku zaczely ponownie bolec mnie plecy. Teoretycznie mam je zdrowe praktycznie bardzo podatne na kontuzje. Zazwyczaj bolą mnie miejsca obok kregoslupa albo pod łopatką, tam gdzie są wiązadła (miałem je naciagniete z rok temu). A silownia w moim miasteczku nie posiada instruktora :(
2. Mostkowanie podczas wyciskania na ławce poziomej????? To powinno sie robic ZAWSZE czy tylko przy braniu maksymalnego obciazenia??
3. Skoro przysiady i MC jest podstawą masy to jakim cudem niektorzy ktorych znam mają zaje*** rzeźbe i postawe nie cwiczac wogole nog bo tak samo jak ja maja duze sklonnosci do zylakow?
4. nie ma mocniejszej i slabszej kreatyny- no jak to...sam jestem świadkiem jak kumpel na mono o tak o szedl (dieta caly czas byla u niego utrzymana, przyklada sie do wszystkiego) a na jabczanie tak go pierdzielnelo ze w srodku cyklu na serie robil lekko o 15kg wiecej z czego wczesniej go to dusiło
wiem ze to dzial suplementacja ale zadalem te pytania odnosnie samego artykulu bo nie chce trwac w blędzie :)
2. osobiscie nie robie. jak dla mnie to technika dla trojboistow.
3. geny
4. zalezy od wyczulenia organizmu na kreatyne i jej forme.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
ja mam bóle przedewszystkim w pierdiowym (miedzy i pod łopatkami) i szyjnym lędzwiowy sporadycznie
mozliwe, ze masz jakies wady postawy.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
mam lekko skolioze i troche "okrągłe plecy" nie wiem do konca co moge robic a co nie, fizioterapeuta powiedział "cwicz nie bedziesz z siebie robil kaleki (w sensie ze boje sie podniesc plecak zeby czasem mi sie kregoslup nie zlamal)
ogolnie to chu*nia