SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_

Pytanie:
jest sens łączenia Cell pumpa z np CM3?

z gory dziekuje za jakas uzasadniona odpowiedz+sog

tak.
DT rano 4 capsy cm3, przed treningiem porcja cp 3,5 miarki
DNT 4c cm3.

Z tego co wyczytalem to kluczem do sukcesu jest:
-dobry trening na mase
-dobra dieta [w ktorej nie potrzeba zadnych bialek i wegli w proszku]
-jako dodatek kreatyna mono

I to wystarczy przynajmniej na poczatku do zdrowego i dobrego rozwoju. Przynajmniej dla osob ze stazem od 5 do 12 miesiecy??

Dobrze mowie?

Pytam bo sam jestem w 5 miesiacu cwiczen bez diet i z jakimis odzywkami za soba. Teraz chce zaczac od nowa bez bledow. Z dobra dieta/treningiem i tylko kreta mono dla urozmaicenia sprawy ^^

Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-08-08 19:06:08

tak. dobrze gadasz.

z takim stażem zapewne- biorąc rzecz b. ogolnie

Czytając ten artykuł nasuneło mi sie na mysl pare pytan na pewno wielu z was bedzie w stanie mi pomoc

1. Mam genetyczne skłonnosci do żylaków i bardzo delikatne plecy. Jak robic w takiej sytuacji MC i przysiady? Juz od samego NAPRAWDE LEKKIEGO treningu wioslowania w oparciu o klatke, podciagania na drązku i przyciągania drążka wyciagu gornego do klatki i do karku zaczely ponownie bolec mnie plecy. Teoretycznie mam je zdrowe praktycznie bardzo podatne na kontuzje. Zazwyczaj bolą mnie miejsca obok kregoslupa albo pod łopatką, tam gdzie są wiązadła (miałem je naciagniete z rok temu). A silownia w moim miasteczku nie posiada instruktora :(

2. Mostkowanie podczas wyciskania na ławce poziomej????? To powinno sie robic ZAWSZE czy tylko przy braniu maksymalnego obciazenia??

3. Skoro przysiady i MC jest podstawą masy to jakim cudem niektorzy ktorych znam mają zaje*** rzeźbe i postawe nie cwiczac wogole nog bo tak samo jak ja maja duze sklonnosci do zylakow?

4. nie ma mocniejszej i slabszej kreatyny- no jak to...sam jestem świadkiem jak kumpel na mono o tak o szedl (dieta caly czas byla u niego utrzymana, przyklada sie do wszystkiego) a na jabczanie tak go pierdzielnelo ze w srodku cyklu na serie robil lekko o 15kg wiecej z czego wczesniej go to dusiło

wiem ze to dzial suplementacja ale zadalem te pytania odnosnie samego artykulu bo nie chce trwac w blędzie :)

1. jak wyglada rozgrzewka?

2. osobiscie nie robie. jak dla mnie to technika dla trojboistow.

3. geny

4. zalezy od wyczulenia organizmu na kreatyne i jej forme.

rozgrzewka raczej porządna, ok 20 min zaczynam od rowerka pozniej krązenia ramion na wszystkie mozliwe sposoby (staram sie jak najlepiej rozgrzac barki bo mi niesamowicie chrupią i przeskakuja ;/ od dzisiaj zaczalem brac ten Orton czy cos z kwasem hialuronowym moze pomoze) nastepnie sklony, rozciaganie grzbietu (japonskie uklony, "koci grzbiet" , "platamy ramiona nad głową łącząc przedramiona ze sobą,[..]")

ja mam bóle przedewszystkim w pierdiowym (miedzy i pod łopatkami) i szyjnym lędzwiowy sporadycznie

udalbym sie do ortopedy na twoim miejscu.
mozliwe, ze masz jakies wady postawy.

najwiekszy problem w tym, że oni nie mają pojęcia o cwiczeniu..."oszczedzaj sie" , "przestan cwiczyc" a HIT to juz byl jak mi koles wyjechał "miesnie wyrabia sie powtórzeniami a nie ciezarem...optymalne hantle dla ciebie to 2-3 kg" no prośba... nie wiedza nic o silowni i mozliosci korygowania nia wad postawy wiec pierdziela a chodzi o to ze " daj sobie z tym spokoj najlepiej ja nic nie wiem na ten temat wiec dla pewnosci odradze.."

mam lekko skolioze i troche "okrągłe plecy" nie wiem do konca co moge robic a co nie, fizioterapeuta powiedział "cwicz nie bedziesz z siebie robil kaleki (w sensie ze boje sie podniesc plecak zeby czasem mi sie kregoslup nie zlamal)

ogolnie to chu*nia