zamiast BCAA kupic cos innego ?

Witam. Mój staż treningowy wynosi około 3 lata, no i aktualnie trenuje na masę. Dietka jest wszystko działa i idzie w górę, lecz na przyszłość zamierzam zakupić kreatynke i zastanawiam się co dobrze by było do tego dokupić, podczas cyklu kreatynowego będę brał także białko, którym od pewnego czasu z powodzenie wypełniam braki w diecie. Nie lubie wydawac pieniędzy na daremno tak jak juz kiedys przejechałem sie na gainerze nie mając przy tym sensownej diety Dużo pisze na temat BCAA ale zdania są podzielone, więc nie wiem czy nie lepiej sobie kupić chociażby jakąś tauryne, kwas omega 3, czy też ZMA poprostu coś innego, może nawet lepiej zostawić pieniążki na białko na przyszłość? Proszę o odp. Może wywiążę się tu jakaś sensowna rozmowa z której każdy skorzysta :D
pozdrawiam

Po to, żeby ominąć wstępnie trawienie (bo po treningu zależy nam na szybkości wchłaniania!), przez co glikogen mięśniowy zostanie szybciej uzupełniony niż po spożyciu choćby bananów. Poza tym banany uzupełniają głównie glikogen wątrobowy. - stwierdzenie nie jest absolutnie prawdą.

Po pierwsze zarówno maltodekstryny (carbo), jak i amylopektyny (vitargo) - wymagają trawienia. To glukoza zawarta w rodzynkach go nie wymaga.

Po drugie banany - zwłaszcza mniej dojrzale sa głownie źrodłem skrobii, a dokladniej - amylopektyny, takiej smae jak w vitargo.

dodatkowo zarówno banany jak i rodzynki - maja potencjał "odkwaszający", co w dobie zainteresowania "odkwaszaczami" i formułami typu "ph-balance" - ma niebagatelne znaczenie.

W ogóle mam wrażenie iż w kontekście weglowodanów panuje wiele nieporozumień. Np vitargo z jednej strony uznawane jest za weglwodany o niskim indeksie glikemicznym, wchłaniające się powoli, z drugiej - za wegle które szybciej się wchłaniają niż glukoza...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-09 19:16:45

skoro nie chcesz wydawać kasy - to nie kupuj, nic nie da porównywalnych efektów jak kreatyna

taurynę odpuść, o3 i zma uzależnione jest od Twojego indywidualnego planu żywieniowego - podobnie jak białko

JA ci polecę creatine3 activlaba tam masz 3 rodzaje kreatyny dobra mieszanka i na pewno dostaniesz kopa siły bo jest jabczan i masę bo jest mono i coś jeszcze .Mi przybyło 15 kilo na klatę i 8 kilo przytyłem po zjedzeniu 240 kapsułek .
I jak będziesz jadł tą kreatynę weś sobie AAKG dla lepszego efektu .
POZDRAWIAM

Zmieniony przez - BKSSHOP w dniu 2010-11-09 11:05:46

240 kapsułek to troche mało na cykl.

"i na pewno dostaniesz kopa siły bo jest jabczan i masę bo jest mono i coś jeszcze"
i do tego pewnie punkty witaj

BCAA jest uniwersalnym suplem, zawsze warto stosować. Tak czy siak podstawa będzie dobrze zbilansowana dieta.

BCAA bardzo przydatne z własnych odczuć to wiem, teraz stosuje praktycznie cały czas z małymi przerwami i mogę przyznać że jest to produkt wart swej ceny. Więc jak najbardziej możesz spróbować około treningowo szamać.

aminokwasy to podstawa.
pierwsze co powinienes wcinac to zwykle aminokwasy i wlasnie galezie bcaa.

Jest kasa to na masie możesz dorzucić bcaa/booster NO jak kto lubi, nie ma to odpuść i cykluj kretką co parę miechów

j/Elektro
jak dieta jest dopracowana i mowimy tutaj o masie, to aminy mozna odpuscic sobie.

natomiast dodatki roznego typu to tylko kwestia finansowa.

Potreningowo carbo za groszę możesz sobie kupić. A co do BCAA, to nawet na masie można wrzucać, jednak tutaj zgodzę się z A.M. - jeszcze lepiej byłoby dać zwykłe aminy proste.

Po co pchać sztuczne carbo jak można rodzynki, banany.