'czy odzywka weglowodanowa w zupełnosci zastapi posilek potreningowy'

Jak w temacie,kłoce sie z kumplem bo twierdzi ze nie powinienem pić gainera po tren tylko zjesc normalny posiłek. Akurat mialem na stanie to właczylem do diety.Zly pomysł?

na pewno up your mass i firma Olimp ostatnio dawała izomaltuloze zobacz

jak nie białko i szybkie źródło ww

Gainer odrazu po tren, a za godzine badz 45 min posilek potreningowy :) oto cala filozofia :)

Jeśli masz dobrej jakości gainera będzie on nawet lepszym wyjściem niż posiłek po pierwsze będzie dokładnie zbilansowanym posiłkiem po drugie na pewno będą jakieś dodatki tauryna kreatyna w małychj ilościach i różne frakcje ww

gainer jaki by nie był ma sporo węgli prostych, a po treningu najlepiej jak najszybciej uzupełnić zapasy glikogenu:)

Aż musiałem się zarejestrować,bo prawie nie wytrzymałem ze śmiechu,ktoś tu pisze,że odżywka ww będzie nawet lepsza od posiłku potreningowego i w zupełności go zastąpi,dzięki takim mądrym odpowiedziom większość adeptów kulturystyki czytając te posty bedzie zamiast posiłku cały czas na prochu bazować,co jest zabawne.Po treningu powinno się dostarczyć białko w postaci mięsa, ponieważ tylko w pożywieniu mięsnym zawarte są białka pełnowartościowe,posiadające pełną gamę aminokwasów endo i egzogennych.

r3ady2rock czytaj dokładnie co napisane, gainer bezpośrednio po treningu tak, ale najważniejszy jest pełnowartościowy posiłek po ok.45min. Poza tym białko z gainera szybciej się wchłonie, nim strawi się mięso.

ale on "pije" do 3 postu a nie 2

Zwykle wpc wchlonie sie o wiele szybciej niz mieso po treningu wiec nie wiem co cie tak bawi - odpowiedz moderatora dzialu ktory ma pojecie o odzywianiu ?

Nigdy nie polecam zastępować posiłku prochem. Przytocz wypowiedź jeśli sie mylę. Proch z reguły nie powinien przekraczać 30% zapotrzebowania. Wyraziłem opinię że gdy ma dobrej jakości gainera a są teraz taklie na rynku mające izomaltuloze waxy maize poli i oligosacharydy oraz bialka o różnych frakcjach i dodatek aminokwasów bcaa i glutaminy może zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odzywcze po treningu oczywiście kolejny posiłek musi być naturalny. Dziś niektóre odzywki są tak robione że są bardziej zaawansowane chyba jasne....

Poza tym jestem zwolnennikiem posiłków naturalnych, ale nie uważam że stosując dobrego gainera po jesteśmy w czymś w tyle. wszytsko z mojej strony.

poszukaj diety jeszcze której poprawiełem gdzioe byłby sam proch czekam z niecierpliwościa

Trzeba wprowadzić trochę sprostowania,dla Kosa i innych. Patrzcie na temat a nie na pierwszego posta. Sam bezpośrednio po treningu aplikuje odżywkę węglowodanową białkową,ale ludzie nie traktuje tego jako posiłek po treningowy. Dla moderatora - na pewno nie podważam Twojej wiedzy na ten temat,po prostu mógłbyś się bardziej rozpisać w tym kierunku tak jak w kolejnym poście. Syntok - po pierwsze nie napisałeś w jakich okolicznościach chcesz tą odżywkę pić. Dyskutowaliśmy o tym, że chciałeś ją pić zaraz po treningu i później praktycznie od razu położyć się spać. Moim zdaniem powinieneś po tym szejku KONIECZNIE zjeść jeszcze pełnowartościowy posiłek, bo proszek i to w dodatku 80% węglowodanów prostych to nie jest najlepszy pomysł przed snem. Całą noc będziesz miał pusty żołądek i tylko zmarnujesz czas poświęcony na trening. Nie zregenerujesz się odpowiednio, wiec albo ćwicz wcześniej albo kładź się spać później na tyle żebyś zdążył zjeść jeszcze posiłek przed snem i odczekać 30-60min. I teraz czekam na odpowiedź Moderatora.

ale ja nie napisalem nigdzie ze po tym posilku ide spac