Odżywka dla piłkarza

Witam jestem 14 latkiem i trenuje pilke nożną od 7 lat chciałbym:
- Wzmocnić nogi
- Klatkę piersiową
- Ramiona
Trenuje oraz biegam
Dziennie: Poniedzialek przed lekcjami 50 min oraz Wtorek 65 min przed lekcjamii
Po poludniu : Wtorek Czwartek Piatek po 1godz 30 min
We wtorek nie wyrabiam bo mam 2 treningi wejde do domu na szybko obiad albo jakas bulka w reke i dalej jade w lekcjach do tego mam jeszcze 2 wf'y to juz jest jazda

Chcialbym aby dostarczyla mi energii i zwiekszyła energie (zebym byl silniejszy)

jakbyscie mogli powiedziec czy sa jakies Efekty uboczne ??? dziekuje z gory :)

jak dla ciebie to carbo i białko

A czym mogl wiedziec czy ma jakies efekty uboczne czy jak zostawie Olimp Carbo to cos bedzie nie wiem wieksze zmeczenie?? czy cos prosze o odp.

"We wtorek nie wyrabiam bo mam 2 treningi wejde do domu na szybko obiad albo jakas bulka w reke i dalej jade"

Musisz zacząć porządnie jeść a osiągniesz wyznaczony cel.

P.S: Mam 14 lat czy to jest odpowiedni wiek czy za mlody?? bo wiem ze kreatyny spozywac nie moge bo nie przystosowal by mi sie organizm do tego ... :)

w twoim wieku to nic prócz odpowiednio zbilansowanego jedzenia Ci nie potrzeba: dział dieta tam pomogą co jeść kiedy i w jakich ilościach. Pozdro

Żadne Carbo żadne Kreatyny

W tym wieku, bez treningu, porzadnej diety to kreatyna bylaby katastrofa moim zdaniem. Zacznij jesc porzadnie a bedzie wszystko ok :)

zacznij jesc zdrowo z dodatnim bilansem.
tyle w tym wieku potrzebujesz.