Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
612
Wiek: 16
Wzrost: 182
Waga: 58
Posiłek I (7:10):
- mleko + płatki owsiane + rodzynki
- chleb(sojowy) z twarogiem półtłustym
- oliwa z oliwek - ile???
Posiłek II (10:30-11:30 przerwy w szkole):
- 2-3 bułki z szynką, twarogiem + jakieś warzywa(pomidor, papryka, ogórek, sałata)
- garść orzechów włoskich
Posiłek III (ok.15):
- tu zależy co jest na obiad ale gdy jest sama zupa, naleśniki itp. to jem dodatkowo pierś z kurczaka
- bardzo często ryba, mięsa + kasza, ryż, pyry
Trening 17:00
Posiłek IV (18:30-19:00):
- banan
- i nie wiem co jeszcze …;))
Posiłek V (20-20:30):
- 2-3 jaja na miękko lub jajecznica
- oliwa z oliwek - również nie wiem ile
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
czytałes cos? przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, zadbaj zeby w kazdym posilku bylo pełnowartosciowe białko, węglowodany złozone, warzywa i zdrowe tluszcze, szynka nalesniki nie są najlepsze, jesli masz mozliwosc to postaraj sie na obiad zjesc mięso/rybe, kasze/makaron/ryz/ziemniaki i jakąs surowke
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
612
wiec do posilku potreningowego dodam jakis kawalek chudego miesa lub rybki w zaleznosci co na obiad aby nie powtarzac
do szkoly postaram sie brac moze kanapki ale z kotletem schabowym, mielonym
i ostatnie 2 pytania
- co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ?
- ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do diety i kiedy go najlepiej zjesc ?
Zmieniony przez - Shark12 w dniu 2010-11-07 19:17:22