SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1229

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 612
Wiek: 16
Wzrost: 182
Waga: 58


Posiłek I (7:10):
- mleko + płatki owsiane + rodzynki
- chleb(sojowy) z twarogiem półtłustym
- oliwa z oliwek - ile???

Posiłek II (10:30-11:30 przerwy w szkole):
- 2-3 bułki z szynką, twarogiem + jakieś warzywa(pomidor, papryka, ogórek, sałata)
- garść orzechów włoskich

Posiłek III (ok.15):
- tu zależy co jest na obiad ale gdy jest sama zupa, naleśniki itp. to jem dodatkowo pierś z kurczaka
- bardzo często ryba, mięsa + kasza, ryż, pyry

Trening 17:00

Posiłek IV (18:30-19:00):
- banan
- i nie wiem co jeszcze …;))

Posiłek V (20-20:30):
- 2-3 jaja na miękko lub jajecznica
- oliwa z oliwek - również nie wiem ile
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
czytałes cos? przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, zadbaj zeby w kazdym posilku bylo pełnowartosciowe białko, węglowodany złozone, warzywa i zdrowe tluszcze, szynka nalesniki nie są najlepsze, jesli masz mozliwosc to postaraj sie na obiad zjesc mięso/rybe, kasze/makaron/ryz/ziemniaki i jakąs surowke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 612
tak czytalem "podstawy układania diety"

co do nalesnikow to nie sa one czesto 1 na 2 tyg

ale co wywalic co zamienic ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
posiłek po treningu zmień oraz 2 śniadanie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 612
tylko z tym drugim sniadaniem to ciezko bo jestem w szkole no i zostaja mi kanapki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 612
czy do tego posilku po treningowego moge dodac makrele, szproty w pomidorach ?

i ile brac tej oliwy ??

Zmieniony przez - Shark12 w dniu 2010-11-07 18:12:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
staraj się unikac mięs/ryb z puszki, po treningu chude mięso lub rybka, rowniez chuda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
oliwe przykładowo 1 łyżka do posiłku ale nie po treningu
jednak nalezy to wyliczyć

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 612
wiec do posilku potreningowego dodam jakis kawalek chudego miesa lub rybki w zaleznosci co na obiad aby nie powtarzac

do szkoly postaram sie brac moze kanapki ale z kotletem schabowym, mielonym

i ostatnie 2 pytania
- co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ?
- ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do diety i kiedy go najlepiej zjesc ?

Zmieniony przez - Shark12 w dniu 2010-11-07 19:17:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ?
twarog lub mix twarog-jaja lub twarog-ryba

ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do diety i kiedy go najlepiej zjesc ?
naturalny jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[http://www.sfd.pl/temat525889] 

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny

Następny temat

Prosze wchodzic kto chce naprawde pomóc Sogi polecą

WPC zestaw