...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1269
Wiek:16 lat
Wzrost:187
Waga:68
Białko:140g
Weglowodany:140g
Tluszcze:220
1Sniadanie:
otreby 150g
Mleko/smietana 150g
Rodzynki 20g
2:
Chleb razowy 100g
filet z kurczaka 100g+warzywa
owoc
3:
chude mieso/ryba 100g
ryz 100g + warzywa
oliwa z oliwek
4:Przed Treningiem
Chude mieso 100g
ryz100g +warzywa
5.Ryba 100g
Kasza 100g
warzywa
6: Ser twarogowy chudy 100g
chleb 100g
2 jaja kurze
Chciałbym was prosic o sprawdzenie mojej diety i wprowadzenie niezbednych korekt
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1040
Nie za duzo na noc ? ze 120g sera jaja moim zdaniem nie potrzebne..
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nic tu nie ma pora do rzeczy zbytnio zwłaszcza że jeszcze póxno ma trening