...
Napisał(a)
DOBRA NIEMA CO PITOLIC PODSUMOWANIE:D
1.Posiłek
-Płatki owsiane 50 g
-3 Jaja
-Wpc 30 gram
2.Posiłek
-70g Razowego
-150 szynki z cyca
3.Posiłek
JA
4.Posiłek
- Standardowo kuczak z pieca bez tluszczu
- 50 g ryzu
- 200 g kiszonej kapuchy
Trening
Klatka - Plecy Superseriie
Ciezko :/ po obcieciu wegli czuje roznice:D ale trzeba walczyc . na koniec 35 min areo ( ps zalatwiłem saune na siłowni jesst w trakcie roboty xD).
5.Posiłeczek
tak samo jak 4 ;)
6.Posiłeczek
Wpc,orzechy
Suple : przed / Bcca - po / Bcca + białeczko Peak :) bardzo dobry smak dzis 1 porcja
Zamowiłem troche supli :) mam nadzieje ze niedlugo przyjda;d
-2 puchy bcca
-białeczko gaspariniego
-2kg jakiegos taniego białeczka
-monhy kreatyny ( tylko po to bo potem nie bedzie kasy xD)
-Kofffeine :D
-L-carnityne + green tea
-Gurane
-Omegi!
No nic 21 dam wam fotki jak to wyglada;p Sami ocenice;) ide spac:P
1.Posiłek
-Płatki owsiane 50 g
-3 Jaja
-Wpc 30 gram
2.Posiłek
-70g Razowego
-150 szynki z cyca
3.Posiłek
JA
4.Posiłek
- Standardowo kuczak z pieca bez tluszczu
- 50 g ryzu
- 200 g kiszonej kapuchy
Trening
Klatka - Plecy Superseriie
Ciezko :/ po obcieciu wegli czuje roznice:D ale trzeba walczyc . na koniec 35 min areo ( ps zalatwiłem saune na siłowni jesst w trakcie roboty xD).
5.Posiłeczek
tak samo jak 4 ;)
6.Posiłeczek
Wpc,orzechy
Suple : przed / Bcca - po / Bcca + białeczko Peak :) bardzo dobry smak dzis 1 porcja
Zamowiłem troche supli :) mam nadzieje ze niedlugo przyjda;d
-2 puchy bcca
-białeczko gaspariniego
-2kg jakiegos taniego białeczka
-monhy kreatyny ( tylko po to bo potem nie bedzie kasy xD)
-Kofffeine :D
-L-carnityne + green tea
-Gurane
-Omegi!
No nic 21 dam wam fotki jak to wyglada;p Sami ocenice;) ide spac:P
...
Napisał(a)
LEGIA LEGIA WARSZAWA xD LEGIA LEGIA WARSZAWA oleoleola LEGIA WARSZAWA
Nasze ciało naszą wizytówką... Stawiaj Sobie cele wysoko i pokonuj je...
...
Napisał(a)
Witam dzis dzien hmm:D dobrze ale mogło być lepiej bo troche Sobie pozwolilem
1 posiłeczek : Jajecznica , owsiane + wpc
2 posiłeczek : razowy szynka z kurczaka
3 posiłeczek : cyc z pieca + ryz i papryka
4 posiłeczek : skrzydelka z kurczaka okolo 4-5 sztuk + papryka
5 posiłeczek : 1 kromka razowego i mała miseczka ogorkowej
Trening : super seria bic + tric ( dzis zrobiłem 5 super serii ) ladnie spompowalo XD na koniec Orbitek 30 min
co do mojego "troche sobie pozwolilem , zjadłem troche slodkiego bo odzwiedzilem rodzine , i kebab bo byłem u znajomego na urodzinach na sekunde . ale jutro rano wstane i to przejade:D
1 posiłeczek : Jajecznica , owsiane + wpc
2 posiłeczek : razowy szynka z kurczaka
3 posiłeczek : cyc z pieca + ryz i papryka
4 posiłeczek : skrzydelka z kurczaka okolo 4-5 sztuk + papryka
5 posiłeczek : 1 kromka razowego i mała miseczka ogorkowej
Trening : super seria bic + tric ( dzis zrobiłem 5 super serii ) ladnie spompowalo XD na koniec Orbitek 30 min
co do mojego "troche sobie pozwolilem , zjadłem troche slodkiego bo odzwiedzilem rodzine , i kebab bo byłem u znajomego na urodzinach na sekunde . ale jutro rano wstane i to przejade:D
...
Napisał(a)
No to rzeczywiście troszkę rozjechałeś sobie miskę Ja przez te dwa dni na widok 'złych' dań miałam w głowie myśli 'po co Ci to?' hehe. Życzę powodzenia w opieraniu się, przy kolejnych okazjach, przed zjedzeniem czegoś nieodpowiedniego
...
Napisał(a)
*Agatko :) zgadzam sie i wiem ze zle zrobilem xD ale waga naszczescie ta sama ;P .
Co to dzisiejszego dnia ;)
Wstałem dosyc pozno...
1.Posiłek : Ryz + kurczak + papryka
Trening - Superseria : barki nogi (nogi jak zwykle nedza:/ bol niesamowity)(barki : dzis robilem wszystko hantlami wyciskanie nad glowe , wymachy na boki + w opadzie. 2-3 seria taki bol ze 4kg hatnalmi pieklo xD ale dalem rade. na koniec areoby
2.Posiłek : JW
3.Posiłek : Omlet z 3 jajek + activlab trusakowy (białko) , płatki owsiane , i lycha dzeeemu .
4.posiłek : 60 gram razowego + wedzony schab :D ojciec sam robi <3 do tego ogorek zielony.
5.Posiłek : Wpc + orzechy
Waga na dzien dzisiejszy 111.9 czyli 4.8kg mniej :)
Co to dzisiejszego dnia ;)
Wstałem dosyc pozno...
1.Posiłek : Ryz + kurczak + papryka
Trening - Superseria : barki nogi (nogi jak zwykle nedza:/ bol niesamowity)(barki : dzis robilem wszystko hantlami wyciskanie nad glowe , wymachy na boki + w opadzie. 2-3 seria taki bol ze 4kg hatnalmi pieklo xD ale dalem rade. na koniec areoby
2.Posiłek : JW
3.Posiłek : Omlet z 3 jajek + activlab trusakowy (białko) , płatki owsiane , i lycha dzeeemu .
4.posiłek : 60 gram razowego + wedzony schab :D ojciec sam robi <3 do tego ogorek zielony.
5.Posiłek : Wpc + orzechy
Waga na dzien dzisiejszy 111.9 czyli 4.8kg mniej :)
...
Napisał(a)
Mam takie małe pytanko , szlyszalem ze kreatyna przeszkadza w redukcji , a sytuacja jest taka ze w bialku mam dajmy n ato 3g w porcji jem 2 porcje dziennie:P . co o tym myslicie.?
...
Napisał(a)
Czemu kreatyna przeszkadza w redukcjii ??? Kreatyna nawet moze byc zalecana do redukcjii poniewaz jest antykatbolikiem a pozatym masz jej znikoma ilosc. Nie o to chodzi by ci mieso spadalo tylo tluszcz ktorego jest tu sporo wiec kilogramy zrzucone nie beda az takim odnosnikiem lecz wyglad.
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
...
Napisał(a)
Witam no to co moge wam napisac:D
1.Posiłek : razowal buleczka + szynka z kurczaka i troche ketchupy
2.Posiłek : pieczony cyc z ryzem + konserwowe
Trening
Superseria Bic+tric (strasznie spompopowalo)+ 35 min areo
3.Posiłek : JW
4.Posiłek : Jabłko i 1 jajko na twardo (niestety na biegu)
5.Posiłek : Jajecznica + orzechy i bialko wpc
Micha dzis troche mało rowna z 100% ale tylko na tyle bylo mnie stac
1.Posiłek : razowal buleczka + szynka z kurczaka i troche ketchupy
2.Posiłek : pieczony cyc z ryzem + konserwowe
Trening
Superseria Bic+tric (strasznie spompopowalo)+ 35 min areo
3.Posiłek : JW
4.Posiłek : Jabłko i 1 jajko na twardo (niestety na biegu)
5.Posiłek : Jajecznica + orzechy i bialko wpc
Micha dzis troche mało rowna z 100% ale tylko na tyle bylo mnie stac
Poprzedni temat
SMPOZ/knockout w domowych warunkach
Następny temat
Dieta jest, trening jest! / Tydzień 1
Polecane artykuły