Początkująca potrzebuje pomocy

:)Witam wszystkich. Wiem że kobiet z moim problemem jest dużo i tego tematu też mase na tym forum ale nigdzie nie znalazłam konkretnej porady.
Mam problem z udami, a szczególnie z wewnętrzną stroną która jest tak mocno obtłuszczona że aż się obciera. Nie mam za dużo czasu ani nigdzie w pobliżu siłowni. Nie mam pojęcia co to aeoroby itd. Zaczęłam od wczoraj wbiegać po schodach nie wiem czy to dobre ćwiczenie aby zrzucić tłuszcz w tej parti ciała. Nie wiem co jeszcze robić mam dwójke małych dzieci wiec baseny itd też odpada, może jakieś ćwiczenia w domu? tylko jakie?
Bardzo prosze o konkretną pomoc i w miare zrozumiałą dla laika - bo nie mieszcze się już w żadne spodnie.
Mam niedoczynność tarczycy i hashimoto więc nie wiem czy wolno mi brać jakieś suplementy.

Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Zmieniony przez - agusinska w dniu 2010-11-03 15:26:42

Zmieniony przez - agusinska w dniu 2010-11-03 15:29:12

nie rozbudujesz sobie miesni na rowerze, a obciazenie i czas jady zawsze trzeba systematycznie zwiekszac, na tym polegaja zasady treningu

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + rower stacjonarny, bierznia, stepper (to aeroby)

Dziękuje

Starals sie poszukac na forum konkretnych treningow? Nawet tu w dziale w linkach podwieszonych masz odpowiedz na sowje pytania, przegladnij to co jest

tak szukałam. Tylko nie znalazłam czy z moją chorobą można brać jakieś suplementy na spalenie tłuszczu i jakie?

Ale w ogole nie ma potrzeby bys brala spalacze niezaleznie czy masz problemy zdrowotne czy nie. A zadne z tych suplemnetow nie ma badan klinicznych wiec nikt nie powie ci czy mozesz go brac.
Dieta jest najwazniejsza do tego trening i od tego powinnas zaczac; od ulozenia diety

Od niedzieli przechodze na diete dr. Dukana (tzw. proteinowa). Ogólnie jestem przeciwnikiem diet gdyż spowalniają przemiane materii. W tej diecie natomiast jest pare faz : uderzeniowa aż do stabilizacyjnej. Ciekawe spróbuje.
Dziękuje za wszystkie porady :)

A próbuj co chcesz tak to jest ze sie liczy na diety cud. Na szczescie wiekszosc nie wytrzymuje bo te co wytrzymują kończą z komplikacjami ze strony układu hormonalnego

"Od niedzieli przechodze na diete..." Podobne slowa slyszalem mnostwo razy. Jezeli chcesz zwiekszyc swoje szanse na sukces to radze Ci abys zmiany dietetyczne wprowadzala stopniowo. Z doswiadczenia wiem ze ciezko z dnia na dzien zmienic nawyki zywieniowe, ktore zapewne stosowalas przez wiele lat. Faktycznie nie ma diety cud. Zrownowazona dieta, co wazne, dostosowana do Ciebie oraz treningi aerobowe to podstawa. Przy odbrobinie zaangazowania znajdziesz wiele propozycji treningow aerobowych. Stopniowo zwiekszaj wysilek i obserwuj swoje cialo.

Jak chodzi o suplementacje to uwazam ze lekarz ktory kontroluje Twoja chorobe bedzie najlepszym zrodlem informacji.

Miałem identyczny problem za czasów tłuszczu

Biegać 3x w tyg ! Smaruj uda kremem bo Ci się poobcierają przybieganiu. Do tego zdrowe odżywianie i sukces po kilku miesiącach. Suplementy zbędne - zbyt błachy cel.

Nie wiem jak mają się Twoje choroby do aerobów.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-07 09:26:26