3Dniowy Split na Mase do Sprawdzenia

,,ale nie porównuję się ćwiczeń przykładowo: uginania przedramion ze sztangą na biceps do np. obracania sztangielkami. Identycznie nie porównuję się ćwiczeń nóg wykonywanych na siłowni do np. grania w piłkę nożną''powiem ci ze ten przyklad jest grubo przesadzony . ja nie powiedzialem ze nie trzeba cwiczyc przedramion jak ktos sie masturbujeprzeciez przedramie przy przykladzie uginania ramion z hantlami prracuje mega mocno a jeszcze dodajac do tego supinacje to juz nie wspomnehe he.Ja tak osobiscie mam ze przez cwiczenie przedramion raz w tyg zrobila sie zbyt duza dysproporcja w stosunku do ramion. dlatego jak napisalem wyzej kazdy sam musi okreslic czy musi cwiczyc przedramie osobno czy nie .


Zmieniony przez - PBC_Slupsk w dniu 2010-11-02 19:44:21

i Tu przedramie pracuje jako miesien wpsoplacujacy a nie jako glowny wiec nie wiem skad ten przyklad.

Jak to skąd :), ja jestem jednak zwolennikiem osobnych ćwiczeń na przedramiona.
Dokładnie tak każdy sam musi określić czy musi ćwiczyć przedramię czy nie.
Ale te dysporcje są jakieś dziwne, w moim przypadku przedramiona aż tak szybko nie rosną w przeciwieństwie do bicepsu.

Wiec widzisz wyszlo na moje , sog sie nalezy

ale z tą Twoją wypowiedzią że, każdy musi określić czy musi ćwiczyć przedramię czy nie, jest trochę błędne, ponieważ raczej nie spotkałem się z takim przypadkiem żeby ktoś nie ćwiczył przedramion dlatego że są za duże. O jakie predyspozycje Ci chodzi ?
np. biceps 38 przedramiona 42? raczej jest to nie możliwe przy treningu raz w tygodniu przedramion( załóżmy 3 ćwiczenia) nie dojdziemy do aż tak dużych dysporcji.
Przedramiona biorą udział w wielu ćwiczeniach ale aż tak szybko nie rosną i trudno jest je dobrze rozbudować (mowa tu o samych mięśniach nie tłuszczyku)

Niech ktoś jeszcze się wypowie i definitywnie rozstrzygnie spór ;)

To zeby nie cwiczyc przedramion bylo odnosnie tematu wyzej czyli trening 3 razy w tyg. ukierunkowany na przyrost masy .ten trening ma na celu przysrost masy wiec zalezy nam na jak najmniejszym spaleniu kalori , wiec po co dawac mu jeszcze dodatkowo trening przedramion. jeszcze jak zaznaczyl wyzej chodzi na sztuki walk a to nastepne spalanie kalorii. a Ty zaczeles juz jakas miedzynarodowa debate na temat cwiczenia przedramion. moze pogadamy jeszcze ktore swiete sa wazniejsze -wielkoanocne czy bozego narodzenia.

Zmieniony przez - PBC_Slupsk w dniu 2010-11-04 14:41:56

To najlepiej niech sobie jeszcze plecy nogi brzuch barki i triceps odpuści,
sama klata i biceps. z tego co napisałeś to w treningu na masę powinno się ćwiczyć tak aby spalać jak najmniej kalorii, my budujemy masę mięśniową! a co idzie przy budowaniu masy mięśniowej? odpowiednia dieta co idzie z odpowiednią dietą? pokrycie dzienne zapotrzebowania białka i węgli które potrzebne są do rozwoju mięśni.
WIęc wyrzucanie przedramion z treningu z powodu spalania kalorii jest błędem.
Jak dobrze wiemy żeby spalić nawet 500 kcal trzeba się ostro namachać

Jeżeli uważasz że to między narodowa debata to jesteś w błędzie ja po prostu jestem za tym żeby ćwiczyć każdą partię mięśniową

Ja widze ze ty czegos nie rozumiesz.,,To najlepiej niech sobie jeszcze plecy nogi brzuch barki i triceps odpuści'' przeciez wyraznie napisalem tam ze przedramie dziala tam bardzo mocno jako miesien wspolpracujacy .A ty mi wyjezdzasz ze jak odpuszcza przedramie to niech odpusci tez plecy itd. co ty za glupoty piszesz.te twoje przyklady sa jakies nielogiczne.napisalem ze przedramie mozna odpusic bo pracuje mocno przy innych cwiczeniach itd. a plecy ,klatka itd chyba nie ....przeciez podczas robienia masy stosuje sie podstawowe ruchy z wolnym ciezarem i jestem pewien ze jak odpuscisz przedramie to nic sie nie stanie. I jeszcze mi tu z dieta wyskakujesz to jest dzial odzywianie?? wszystko tak ladnie napisales ,,odpowiednia dieta co idzie z odpowiednią dietą? pokrycie dzienne zapotrzebowania białka i węgli które potrzebne są do rozwoju mięśni'' co ty sie wczoraj urodziles ?? chlopak jest mlody wiadomo mieszka z rodzicami i myslisz ze ma taka za***ista zbilansowana diete , pewnie je co mu mama poda itd a ty piszesz ze jak ma sie diete to mozna wszystko.

o była ironia z tym odpuszczaniem pleców nóg...
ale dieta ma ogromny wpływ na ćwiczenia, to przecież wiadome że przy treningu na masę zwiększamy węglowodany ( specjalnie Ci to napisałem bo pisałeś bzdury takie że żeby nie robił przedramion bo spali kalorie)
Jeżeli ktoś już trenuję 2 lata to czas najwyższy zabrać się za ułożenie sobie chociaż jakiejś skromnej diety, bo dobrze o tym wiesz przy budowie masy mięśniowej wymagane jest spożywanie 7-9 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych bogatych w węgle i białko z przewagą w tym wypadku węgli.
Jak się ma dietę można wszystko,sam na swoim przykładzie to zauważyłem bo również byłem przekonany że co mi po diecie a tu psikus o wiele lepiej się ćwiczy i efekty są dobre. Jak piszą nie którzy na forach dieta + suplementacja to 80% sukcesu 20 % stanowią dobrze wykonywane ćwiczenia.
Chłopak już jest prawie pełnoletni, jeżeli się bierze ostro za ćwiczenia nie może zapominać o jedzieniu. Jak napisał że omija fastfoody i je witaminy to dobrze że już od czegoś zaczyna.

ale ty gosciu smuty piszesz, ty chociaz raz czytales co piszesz. 7-9 posilkow dziennie dobrze ze nie 20 widziales na forum zeby ktos jadl wiecj niz 6(autor to nie jest pros,takie male przypomnienie) ;da wiesz co to jest dieta low carb itd.. to bylo za***iste ,,Jak napisał że omija fastfoody i je witaminy to dobrze że już od czegoś zaczyna'' szkoda slow na ciebie .mysl swoje a ja swoje. pomysl moze o jakims licencjacie z odzywiania i treningu masz predyspozycje;d heeheh.

Zmieniony przez - PBC_Slupsk w dniu 2010-11-04 19:42:00