Posiadam PVL Mutant Pro oraz Olimp Carbonox.Treningi mam rozłożone na 3 dni w tygodniu liczac od poniedziałku z czego wtorek aeroby na wzmocnienie.Dieta ryż i kurczak nic więcej, lekkie pełnowartościowe śniadania składające się w większości z jajek,serka wiejskiego i pieczywa ciemnego.Kolacja podobnie ale bez jajek.Nie wiem tylko czy dawkowkuje suplementy prawidłowo... A więc w dni treningu > rano pobódka białko potem przed treningiem węgle, po treningu szybko uzupełniam białko z węglami, przed spaniem w ten sam dzień białko i carbo na katabolizm.Dzień bez ćwiczeń...rano pobodka białko no i na noc białko z węglem.Dzień z aerobami,białko rano a 1h przed treningiem lekkie pełnowartościowe danie, po treningu od razu węgle a przed spaniem białko.
O mnie:
Wiek:20
Wzrost:180
Waga:ok.77-78
Staż:W domu 5 miesięcy na drążku 2 miesiace na ciężarach wolnych, siłownia od kilku dni.
Cel:Rzeźba i odrobinka masy.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 20
Waga: 77
Wzrost: 180
Cel cyklu: Zrzucenie sadełka,rzeźba i złapanie lekkiej masy na barkach.
stosowane już wcześniej suplementy : Wcześniej nic.
Uprawiane inne sporty: deskorolka i bieganie lecz jednego i drugiego zaprzestałem po latach.
stosowane wcześniej spalacze : Wcześniej żadnych, aktualnie zastanawiam się nad kupnem Olimpa Thermo Speed extr.
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: PVL Mutant Pro i Olimp Carbonox
ilość dni wolnych od kreatyny: Nie biore kreatyny.
przewidziane finanse na cykl: 200-300zł
uwagi i sugestie: Aktualnie zabrałem się za fbw, trochę mi się przytyło jakis czas temu lecz nie pogarszałem sprawy i zabrałem się za dietę którą opisałem wcześniej w poście.
Staż treningowy: 5 miesięcy w domu, od kilku dni siłownia