zapasy,siłka,bieganie

Siemka!!! Mam 15 lat (w styczniu 16 lat) 172 cm. wzrostu i 66 kg wagi... Chodzilem na silke 3 miechy ale mialem miesiac przerwy i chce wrocic spowrotem... Zapasy tez mialem przerwe ale od miesiaca trenuje spowrotem... Czy moge miec taka ''rozpiske'' :
poniedzialek,sroda,piatek-zapasy
wtorek,czwartek,sobota-siłka a wieczorem bieganie
??????????????????????
Nie wiem tez czy warto przybierac na masie???

Mysle ze przejdzie.

Zawsze warto ''przybierac na masie" tylko pamiętaj o wysokiej nadwyżce kalorii.

Moim zdaniem nie warto. Masy potem trudno się pozbyć. Póki masz 15-16 lat trenuj kondycję, zwinność, w zapasach siła przyjdzie sama. Efekty będą widoczne, zwłaszcza, jak dorzucisz siłownię. Jeśli chciałbyś startować w zapasach, to nie ma się co pchać do ciężkich - wręcz przeciwnie, bądź jak najsilniejszy w swojej naturalnej wadze.

Dzięki wszytskim ;)
Myślę że do 73 kg dojde i bd ok. ;)

Wklej ankietę : https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
-Jak bardzo masz intensywne treningi zapasów??
-Proponowałbym 2 dniowy FBW oparty o ćw dynamiczne
-Przeczytaj : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568