Cel Masa/ Białko ?

Witam moje wymiary
Wiek:17lat
Waga:55gp
Wzrost:164;/
bic:31~

Mam pytanie takie:
Co kupic na mase bo zaczynam ćwiczyc po długiej przerwie.
Myślałem nad białkiem + cos jeszcze ale nie wiem co może coś doradzicie ;) po Kreatynie ostatnio miałem trondzik na plecach strasznie mnie wysypało :( czekam na jakieś odpowiedzi tutaj ,albo GG: 1405057

ile masz kcal w diecie?

jeśli chodzi o białko to jak jak najbardziej tak!
Wszystko zależy jakie masz braki w diecie, proponuje żebyś dorzucił sobie jakiegoś gainera zawsze nim podbijesz kalorie

zacznij poprostu jeść 10 wskazówek i dość dużo ww

diety jeszcze nie mam bo zaczne cwiczyc od Listopada bo wtedy bede mial kase na odzywki tak z 150zl na poczatek.
A co do diety to ciężko bedzie bo chodze do szkoły ;/ czesto wcinam ryż z śmietana bądz mlekiem jakieś ryby

To moja postura. Masowac czy nie ?

nie zauważyłem celu
czytaj art w podpisie moim nie widze problemu kolega Koniu na zdjęciu ładnie sie prezentuje i pokazuje że sie da
masuj

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-10-29 19:02:29

Dlaczego koncentrujesz się od razu na suplementach/odżywkach jak nie masz pojęcia o diecie? Nie mów,że nie da sie trzymać diety,gdyż chodzisz do szkoły bo to jest żałosne wytłumaczenie. Na początku trochę sie z Ciebie pośmieją,popatrzą a potem będzie to dla nich normalnością.
" Waga 55, wiek 17 ..po ostatnim cyklu na kreatynie..." Wybacz,ale masz czego żałować,że nie trafiłeś wcześniej na sfd....

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-10-29 19:53:10

kreatyne bralem jakies 5miesiecy temu jak ćwiczyłem teraz miałem długą przerwe a cyklu całego nie zrobiłem bo zasypało mnie trądzikiem na plecach więc przerwałem. Teraz skupie sie na http://kulturystyka.bajo.pl/2887,koktajle,dla,kulturystow.html < koktajle + jakieś inne posiłki. Tylko czy ktoś by mi pomógł wyliczyc ile Białka Węglowodanow i Tłuszcz musze mieć w diecie przy 164cm wzrosty i wadze 55kg. z góry dzięki za wyliczenie

wklej szkielet posiłków jak coś wykombinujesz wtedy bedziemy myśleć