Nowy szeryf w mieście:P

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Witam serdecznie.

Bardzo chciałbym podziękować Sonbatemu oraz Bananowi za nadanie mi statusu moderatora komercyjnego i przedstawiciela działu Atleta.

W razie jakichś pytań na temat supelmentacji, diety czy też treningu będe starał się Wam na bieżąco odpowiadać.
Do tego już teraz zapraszam do mojego tematu o teście suplementów Vitala i przebiegu "masówki", który pojawi się w dziale Atleta już niebawem!

Serdecznie pozdrawiam wszystkich użytkowników!

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

No proszę, więc życzę powodzenia! Jak wszystko dobrze pójdzie, to wpadnę z Vitalmaxem do Pabianic i będę kibicować!:)

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11422 Napisanych postów 72719 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 959015

Witam!

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

A dziękuję, dziękuję:)

...

Koskihno

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 427 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15789

czekamy na test. pozdro :)

Pomogłem? Nie chce SOGa pomóż im

www.dkms.pl/index.php?id=314

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Dzięki:) Test już niebawem. Obecnie jestem na małym roztrenowaniu i odpoczynku od obżarstwa po zawodach:) Myślę, że w ciągu 1 - 1,5 tygodnia rozpocznę cykl masowy:)

...

_Richard_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 4804 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 55930

czym robic ladowanie w dzien startu ?

wafle ryzowe ?

do ilu ograniczyc wode w ostatni dzien ?

trening robic normalnie do samych zawodow, tylko domyslam sie, ze juz troche lzejszy ?

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

...

_Lukasz_K_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356

Heja. Do ładowania używa się bardzo wielu produktów. Wafle ryżowe jak najbardziej. Wszystko jednak zależy od metody ładowania, a jest ich wiele. Niktórzy robią ładowanie kilkudniowe po wypłukaniu glikogenu, jeszcze inni jednodniowe, a jeszcze inni nocne lub tylko w dzień startu. Generalnie używa się wielu źródeł węgli i to nie tylko tych "dobrych". Czekolada, ryż, miód, wafle, banany, płatki, a nawet totalne śmieci w postaci fast-foodów to tylko niektóre przykłady.

Co do wody, to też zależy od stosowanej metody. Niektórzy obcinają wodę całkowicie, ale w przypadku ładowania to nie jest najlepszy pomysł. Generalnie jednak często jest tak, że na dzień zawodów przypada jakieś pół litra, ale to nie jest reguła, bo to zależy też od tego, jak postępowaliśmy z wodą na kilka dni przed zawodami i czy bawiliśmy się z sodem/potasem.

Jeśli bawisz się w ketozę i później ładowanie, to przykładowe 2 - 3 dni ładowania są już bez treningu. Także bez aerobów. Wcześniej jednak robisz 3 dni treningu obwodowego, który ma za zadanie wypompować z mięśni cały glikogen, co sprawi, że w trakcie ładowania mięśnie chłoną go jak gąbka:)

Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-10-27 22:34:20