Mostek przy wyciskaniu lężąc

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 145 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1607

Witam.

Mam 14 lat i nie wiem czy od początku gdy ćwicze klate na płaskiej to robić zawsze mostek?

No i czy to wtedy tak samo klata rośnie czy cos słabiej?

I co daje ściąganie łopatek??

Z góry thx ;)

Zmieniony przez - Benito96 w dniu 2010-10-26 17:24:17

" Niech Moc Będzie Z Wami "

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Precedens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1276 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14359

robienie mostku to nieprawidlowa technika

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...

Benito96

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 145 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1607

Precedens :

No ale mowią żeby cały czas robic , wtedy barki się podobno nie nieszczą

" Niech Moc Będzie Z Wami "

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85038

a co to znaczy, że "barki się niszczą" ?

...

Benito96

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 145 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1607

tzn. że będziesz miał sprawniejszą obręcz barkową ... i bedziesz dzwigał BEZBOLESNIE dłuzej

" Niech Moc Będzie Z Wami "

...

Albert18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1307

a o jakim rodzaju mostka mówisz?? jeśli odrywasz biodra od ławeczki to tak sie nie robi. ale jeśli masz na myśli taki jak robią wyciskacze to w sumie można robić. ale żeby mostek chronił barki to nie wiem ile w tym prawdy slyszalem takie opinie ale to z reguly od osobnikow co nie za bardzo sie znaja. ja osobiscie mostka raczej nie robie, i barki sa wporzadku

...

Benito96

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 145 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1607

Albert tak mowił W Z O R E K polecał mostek bez odrywania "dupy" ; d no ale chyba tez nie bd mostkowal xD przy małych cięzarach

" Niech Moc Będzie Z Wami "

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16757

Ściągnięcie łopatek= mniejsze angażowanie przedniego aktonu naramiennych.
Jak zawsze robię mostek, ale ten prawidłowy.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

Albert18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1307

Wzorek pewnie wie co mówi

ja mówie o tym z czym ja sie spotkałem

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65886

Nierób żadnych mostków, zwłaszcza w tym wieku bo sobie zniszczysz kręgosłup. Ani przy małych ciężarach a już tym bardziej przy dużych (ale znając życie i tak będziesz robić aby wycisnąć 5kg więcej)

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(