$$$ ^^^ PRO SIŁOWNIA kowalmilosz12 ^^^$$$

Fajnie dobry poczaątek ;D;) zapodaj jakis dywan ;D a najbardziej to podoba mi sie sprzent grajacy ;D:P

Tak wiem dywan musi być , muszę poszukać gdzieś :P Siłkę kompletujemy dopiero 3 miesiące dlatego tak mało sprzętu . Już się zastanawiamy nad kupnem obciążenia i jakiegoś gryfu łamanego

Co do sprzętu to naprawdę jest głośno

Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-10-23 12:31:00

Wymieńcie ławkę i kupcie normalny wyciąg, bo to niedługo Wam się rozleci.

Fajna siłka na początek wystarczy tylko jakies obciążenie bys musiał jeszcze skminic.sog

sound system doyebany ;D a tego wioślarza to ja czasem w róg pomieszczenia daje jeden koniec i sie nie przesuwa jeszcze w szmatkę koniec owijam bo mam płytki na scianach i zeby sie nie pokruszyły.

Dodaje zdjęcie ławki ,ponieważ wcześniejsze się coś nie wkleiło.





W najbliższym czasie mam zamiar kupić obciążenie i odebrac uchwyt w którym będzie sie mocowało wioślarza . Odnośnie wioślarza : czy to normalne że po ćwiczeniu na nim boją ramiona ? Bo o ile wiem to jest ćwiczenie na plecy , lecz mnie po ćwiczeniu na nim bolą bardziej ramiona niż plecy

Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-10-24 10:54:01

hmm mnie chyba nie bolały może coś źle robisz ?

No nie wiem własnie . Ja to robię tak , ze podchodzę do wioślarza schylam sie tak jak do wiosłowania na leciutko ugiętych nogach łapię za uchwyty i staram się je jak najwyżej podnosić . Czy dobrze robię ? Czy macie może jakieś zastrzeżenia co do wykonywania tego ćwiczenia ?

po wiosłowaniu plecy mnie nigdy nie bolały, raczej kręgosłup, unikaj "kociego grzbietu", najlepiej wejdź na atlas ćwiczeń i oblookaj sobie co i jak, a ogólnie to silka nie jest zła jak na początek :)

j/w. wlasnie mialem ci wklejac link :P