Mój trening

Wiek: 14
Wzrost: 165 cm
Waga: 78
Chcę schudnąć i zostać "wojownikiem", poniżej daje wam mój trening, który przed chwilą ułożyłem i proszę o ewentualne poprawki i ocenę go.
Poniedziałek:
-rano naczczo: bieganie (obecnie robie trening biegowy aby biegać 30 minut)
-po południu: trening boksu (z trenerem w klubie)

Wtorek:
-rano naczczo: bieganie
-po południu: trening brzucha ABS II
-wieczorem: rozciąganie

Środa:
-rano naczczo: szybki marsz
-po południu: trening boksu

Czwartek:
-rano naczczo: bieganie
-po południu: trening brzucha ABS II
-wieczorem: rozciąganie

Piątek:
-rano naczczo: bieganie
-po południu: trening boksu


Sobota:
-rano do południa: odpoczynek
-po południu: uczenie sie kopnięć (na własną rękę, boks z trenerem ale chcę też coś liznąć z kopnięć w domu tak dla siebie:D)
-wieczorem: rozciąganie


CO DODAĆ? CO ODJĄĆ ? CO ZMIENIĆ ?
Czy jak by mnie pewna osoba średnio uderzała w brzuch podczas napięcia pomogłoby to w przyjmowaniu ciosów?

Trenuj w klubie i przykładaj się.Wage przydalo by sie zbić i to nie mało.W dni poza treningiem proponuje skakanke,bieg bokserski,pompki,brzuszki,drążek.Pracuj nad kondycją a do tego zbijesz wagę.Jezeli dopiero zaczynasz to nie bierz sie za worek itd.ew walke z cieniem możesz robić.Skup sie na kondycji bo to podstawa.Rób pompki ,podciagania(zobacz trening mawashiego w dziale trening w dom.warunkach)powinienes lapac troche miesnia i zrzucać tłuszcz ;)

kaoiks przecież trening brzucha ABS II pisze więc jakie brzuszki??.. nie mam worka w domu więc się za niego nie wezme lecz na treningach juz technike w miare opanowałem i walę w worek... nie mam rowniez drazka. prosze o dalsze odpowiedzi

Odpuść kopnięcia, tego nie da się dobrze nauczyć jak ktoś się na Ciebie nie patrzy, a jak nauczysz się źle to potem będzie gorzej się nauczyć dobrze niż jakbyś nic nie umiał. Szczerze to myślę że za dużo na początek, szybko się zniechęcisz przez to, zrób sobie mniej tych zajęć (oczywiście odrzucając tylko te poza klubem) a dopiero z czasem jak będziesz się z tym dobrze czuł to dokładaj.

na razie ruszam z tym treningiem, zobaczymy jak będzie lipa to coś odejmę a co do kopnięć to przecież trenuje boks i wiem, że bez trenera to się techniki za bardzo nie nauczę ale u mnie w mieście kickboxingu nie ma ani nic z kopnięciami także kiedy tej techniki mam się oduczyć?? a jak bym coś liznął z neta że tak powiem to byłoby łatwiej na ulicy:D bo samymi rękami g**** zdziałam ;d

Kondycha to podstawa więc biegi,skakanka ,biegi interwałowe,treningi typu interwałowe piekło czy treningi wytrzymałościowe z tego forum zależnie od możliwości.Do tego ćwiczenia z własnym ciałem + brzuch(obojetnie czy abs2 czy brzuszki byle nie a6w)i przykłaaj się do treningów w klubie

Dlaczego nie a6w?

bo to szajs.ABS 2 duzo lepszy ;)

skoro tak, to ok ;)

planik fajny, jak up pisał wywal kopnięcia, wytrwałości życzę :)

Odpuść te kopnięcia, z neta nic się nie nauczysz. A samymi rękami można zdziałać bardzo dużo.