Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
322
czesc wszystkim zamierzam wskoczyc na 2 msiesiace na fwb trening czytalem arty kul i mam zamiar czwiczyc 3 x w tyg. Tylko nie wiem w jaki9e dni czwiczwyc standardowo poniedzialek , sroda , piatek ???
a o to trening
Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: wiosło sztanga
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s
Triceps: wyciaskanie hantla oburącz
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
322
hmm to fajnie a co takiego bys proponowal na trica ?? sprzet mam w chacie tylko hantle sztangi i lawke , a z tym na przemian o co ci konkretnie chodzi ?? mam robic 1 serie bic 1 serie tric i itak dalej takk??
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14678
Napisanych postów
53199
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400740
Chodzi mi, ze np dzis robisz na treningu trica, a na nastepnym bica (trica nie) i tak na przemian. Na trica wyciskanie na szer barkow z lokciami prowadzonymi przy tlowiu.