Mam taki problem, mianowicie ćwiczę już półtora roku i nie mogę przytyć chociaż stosowałem diete i do tego różne suplementy takie jak kreatyna,gainer,białko,hmbolon,bcaa,nitrobolon2 w proszku. Ostatnio zakupiłem Nitrobolon energizer i aakg mega hardkor i jakoś nie odczuwam ich działania. Moja dieta wygląda tak:
śniadanie 5 jaj gotowanych
w szkole kanapki z szynką i serem żółtym
posiłek przed treningowy 100g ryżu białego+ 150g piersi z kurczaka
posiłek po treningu 100g ryżu białego+ 150g piersi z kurczaka
przed snem 200-250g serka twarogowego chudego
do tej diety dochodzi obiad plus jakies warzywa i owoce.
Ćwicze 4 razy w tygodniu.Prosze Was o jakieś porady
Życie jest proste!