Jaki fbw na krotki cykl miedzykreatynowy ?

Witam
Jaki rodzaj FBW byl by najlepszy na okres miedzy cyklami kreatynowymi ? bedzie to 1 FBW. Cykl 5 tygodni, bez podzialu na dni A i B, progres co tydzien, metoda 15 10 5 ? sorki za skaldnie ale spiesze sie na sale, jesli by ktos mogl pomoc to thx
pozdrawiam

no ok,ok,ale jasno przeciez napisalem,ze w tym dziale zdecydowana wiekszosc to osoby wcale nie zaawansowane. i to sie nie zmieni raczej,chyba,ze bedziecie rzucac banami na prawo i na lewo.

wiec albo nie odpisujesz tym osobom(jak np w tym temacie,bo nie sadze,zeby kolege mozna bylo zaliczyc do zaawansowanych,zreszta chyba nawet nie napisal nigdzie ile ma stazu),albo jesli juz odpowiadasz,to wlasnie nie przekreslalbym planu FBW,bo jak pisalem,mnie np bardzo posluzyl.

a tez zwracalbym sie z prosba ocenienia planu,doradzenia,itp,wlasnie do tego dzialu,mimo,ze cwiczylem wtedy jakis rok dopiero. tak to juz jest,ze jak ludzie widza dzial dla poczatkujacych i dla zaawansowanych,to uderza do tego drugiego,bo kojarzy sie z wieksza wiedza,a poza tym jest tutaj latwiej o odpowiedz,bo i nowych tematow jest mniej.

tylko o to mi chodzilo,nie twierdzilem,ze powinines polecac ten plan osobom zaawansowanym,ale one nie bede zakladaly takich tematow nawet,wiec chyba jasne jest jakie sa realia tego dzialu ;) pozdrawiam.

Podłączam się pod pytanie. Jadę teraz na cyklu splitem z partią raz w tygodniu, 4 treningi tygodniowo. Po zakończeniu tego cyklu i przed następnym chciałbym zrobić FBW 3 x w tygodniu.

Tylko to na byc cykl Okolo 5 tygodni także Pasowalo by progresowac z ciężarem co tydzien i polecieć 15 10 5. Przynajmiej tak mi sie wydaje. Tylko od jakiego % Cm zaczac??

a po co wam ten fbw w tej przerwie- nie mozna nadal trenowac splitem lecz z pewnymi zmianami- także i w intensywności...

Chce po prostu sprawdzic na sobie co na mnie lepiej dziala, a przerwa między cyklami dość dobrze sie do tego nadaje. Kumpel wczoraj zaczal fbw od 15tek i mowi ze zakwasy aż sie żyć chce :D

co w tym dziwnego, ze ma zakwasy po pietnastkach gdy zaczął na maxa lub prawie i gdy nastąpila zmiana -powiedzmy z ośmiu powt.
normalna reakcja- lecz czy aż tak 'zachwycahjąca"...

oczywiście możesz i Ty zacząców plan i sprobować, ale mysle,ze jesli jesteś faktycznie zaawansowanym ćwiczącym to powinno sie to traktowac raczj jako wiecej przygotowanie do kolejnego cięższego okresu niz uznac za samodzielny taki okres...

Zgadzam sie z toba co do zastosowania fbw - traktuje to jako urozmaicenie. Ale trudno mi mowic czy bede go stosował 5 tygodni czy wiecej bo nie wiem jakie da mi efekty. Dlatego wlasnie chce go przetestować.
A z tego co mi wiadomo zaczynając fbw na 15 używamy takiego ciężaru roboczego zeby wykonać technicznie te powtórzenia z pewnym zapasem, jestem pewniem ze kumpel to wie bo sezonowcem nie jest i duzo czyta tu i tam.

Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-10-20 22:07:30

jesli chodzi o ten zapas powt. to prawda- jednakże przy zmianie -szczególnie radykalniejszej- treningu nawet średnia intensywnośc może spowodować zakwasy; dlatego -choć tez i ogolnie- nie wiązalbym z nimi wiekszej wagi[nadziei]... ot zwyczajne nie zaadaptowanie się jeszcze organizmu.

Ale np. na zastój wydaje sie dobra opcja, zawsze to jakas zmiana dla mięśni

nie rozumiem skad sie u ciebie,APOKALIPSO,bierze tak negatywny stosunek do treningu typu FBW...

wiadomo,ze dla kulturysty nie jest to dobry trening,ale jasne jest tez,ze wiekszosc osob w dziale dla zaawansowanych,to wcale nie osoby zaawanasowane :) i dla nich FBW moze byc niezlym rozwiazaniem,chocby WODYN,ktorego akcje na SFD stoja bardzo wysoko,ulozyl kilka ciekawych planow opartych na tym systemie. osobiscie z FBW bylem bardzo zadowolony,bardziej niz z jakiegokolwiek split'u,micha byla trzymana porownywalnie,trening dzielony oceniany na forum pozytywnie,a jednak przy FBW efekt byl lepszy.

no tyle,ze cwiczylem nim majac jakis rok stazu,moze mialo to jakis wplyw,tak czy owak nie odnosilbym sie do treningu tego typu,az tak negatywnie,jak widze,ktorys juz raz,masz w zwyczaju ,bo dla kogos moze okazac sie fajna odskocznia :) pozdrawiam.

wiadomo,ze dla kulturysty nie jest to dobry trening,ale jasne jest tez,ze wiekszosc osob w dziale dla zaawansowanych,to wcale nie osoby zaawanasowane :)

Właśnie-jest to dział dla zaawanoswanych i powinny tu pisać WYŁĄCZNIE osoby zaawansowane-inaczej jest to oszukiwanie samego siebie.

Wg mnie fbw jako odskocznia itp. jest dobry-ale brakuje w nim miejsca na ćw. czysto plastyczne/uzupełniające-więc osoba zaawansowana z priorytetami nie wyciągnie z niego dużo

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-21 15:27:21