trening siłowy, bieganie i brak kolacji

Halo Halo, z racji tego, że mój trening jest późno nie jem kolacji po nim, gdyż jest za późno myśle, żeby ją jeść a trening poszedł na marne. Po treningu siłowym biegam od 25 do 1h (zależy jakim tempem). Moim celem jest pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Czym skutkuje w moim przypadku taki brak kolacji?? chciałbym wiedzieć, bo może ma to jakiś negatywny wpływ na moje odchudzanie.

O ktorej konczysz trening, a o ktorej idziesz spac?
Z wiedzy, ktora krazy po owym forum, moge wywnioskowac, ze brak posilku po treningu, a do tego jeszcze z aerobami dobre nie jest, wrecz zle.

kończe trening o 19stej a ide spać o 21.

niezaleznie o ktorej konczysz trening, jesz węgle zlozone (w tym wypadku mogą byc o niskim/srednim ig) + szybkowchłanialne bialko (mozesz dorzuci troche kazeiny jelsi to ma byc ostatni posilek, ale 'szybkie' bialko będzie ok)

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-10-20 21:12:47

Uczono mnie by nie jeść węglowodanów przed snem bo dostarczanie organizmowi cukrów w późnych godzinach będzie skutkowało odkładaniem się ich w postaci tkanki tłuszczowej, więc?

to zależy od trybu życia i roadzju węglowodanów

więc ok 19-19:30 zjedz mięso/rybe z ryzem brązowym/kaszą lub makaronem durum
uczono Cie nie jesc węgli przed snem, ale pewnie nie było słowa ze to posilek potreningowy

pozdr

jak zjem tak wczesniej(prawie od razu po treningu) to czy wtedy efekt aerobów nie będzie w jakimś stopniu zminimalizowany lub wyeksterminowany?

musisz zjeść po treningu zwłacza jak robisz siłowy i aero

okej, dzieki