Dieta do oceny!!!!!!!!!!!!!!!

Siema. Otoz przedstawie wam moja diete na mase ktora nie jest jakas nadzwyczajna. Nie zabardzo moge inna poniewaz nie mam duzych zasobow finansowych

Mam 17 lat
waze 68 kg
wzrost 171cm

Dieta:

7.00
Płatki 100 g
mleko 200 ml
sok pomaranczowy
orzeczy


9.00
2 Jajka
3 kromki chleba
sok pomaranczowy


12.00
3 kromki chleba
mleko

Przed treningiem
platki na mleko


po treningu
2 banany
2 jabłka


15-16.00
sok pomaranczowy
serek wiejski


18.00
2 kromki chleba
tuńczyk



Czy ta dieta jest prawidłowa??
i oczywiscie :) czy da jakies efekty polaczona z silownia i z kreatynka;)??

A warzywa ?:P

warzywa doda sie do posilkow:P
ale co myslisz o tej diecie?

Nie jestem jakims znawca ale czytalem cos o tym jak dla mnie bardzo malo tluszczy :P Warzywa dodawaj do prawie wszystkich posiolkow :P

no to spokojnie
w niedziele zawsze cos dojdzie;P z tluszczy:P hehe

I piszesz ze dwie kromki chleba,ale jakiego ? Proponuje razowy :P

Musisz dostawac to na codzien a nie raz w tygodniu :P Radzil bym troche to zmienic;p

Bardzo malo weglowodanow ;p Radzil bym zrobic ostry TUNING ;p

B4rtezzz edytuj posty proszę