Pawlo187

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

364

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.11.2010 (19:56)

Data rejestracji 11.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY DO OCENY!!! siema chcialnym wam przedstawic moj plan treningowy chce chodzi na silownie codziennie i ulozylem sobie specjalny plan tylko nie wiem czy dobry:p 1 dzien 1. pompki 4 serie po 15 2. rozpietki 3 serie po 20 3. rozpietki na lawce	1	2010-10-22 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!!!!!!!!!!!!! siema. otoz przedstawie wam moja diete na mase ktora nie jest jakas nadzwyczajna. nie zabardzo moge inna poniewaz nie mam duzych zasobow finansowych mam 17 lat waze 68 kg wzrost 171cm dieta: 7.00 płatki 100 g mleko 200 ml sok	8	2010-10-17 08:23
Trening dla początkujących	Cwiczenia w domu!!!!!!!!!! siema. mam takie pytanie. otoz przez cala zime mam zamiar w domu robic brzuszki, pompki i cwiczenia hantelkami. do tego stosowac bede kretyne. czy efekty beda? jesli tak to mniej wiecej po jakim czasie? płeć: mężczyzna wiek:	1	2010-10-10 11:51
Trening w domu	PLAN TRENINGU!!!!!!!!!!! 1. robie takim pryrzadem cwiczenie na rece 3 serie na maxa 2. cwiczenie ze sprezynami 3. cwiczenie ze sprezynami 4. pompki z rekami na parapecie 3x20 5. cwiczenie na triceps miedzy dwoma krzeslami 3 x15 6. cwiczenie na klatke pry pomocy sprezyn	7	2010-03-14 19:04
Trening dla początkujących	PYTANIE!!!!!!! witam . od nie dawna chodze na silownie ( wczesniej chodzilem ale z przerwami lub cwiczylem w domu :) i mam takie pytanko. treningi mam co drugi dzien . gdy chodze na swoja wlasna silownie to spedzam tam okolo 1 godz 10 minut. ale zdarzaja sie	13	2010-03-02 14:58
Trening w domu	ABSII!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! elo. mam pytanie. otoz jestem na 1 poziomie cwiczen absii a w drugim juz widze ze potrzebny bedzie drazek. czy cwiczenia z drazkiem mozna zastapic innymi?? ( narazie nie mam mozliwosci zakupu i zamontowania drazka ;/ )	1	2010-02-11 08:52
Trening w domu	Głupie pytania . Prosze o POMOC!! siema. własnie zacząłem robic brzuszki abs ii i mam dwa pytania. w jaki dni je najlepiej stosowac (np pon sr pt nd ) ?? i jakimi cwiczeniami moge zastapic cwiczenia na drazku poniewaz jak narazie nie mam mozliwosci zrobienia lub zakupu drazko?? z	2	2010-02-09 09:05
Trening w domu	PYTANIE!!!!!! siema. mam pytanie odnosnie absii . wlasnie zaczynam go robic od poniedzailku. i nie wiem jak to sie robi. zaczne od poziomu 1. ale czy to sie robi kilkoma seriami czy tylko kazde cwiczenie po dana ilosc powtorzen?? ile to czasu zajmuje?? czy moge	4	2010-02-07 11:21
Trening w domu	BRZUSZKI!!!!!!!!!!!! siema. mam takie pytanie . czy w brzuszkach wadera mozna zrobic jeden dzien przerwy??. jestem na 35 dniu. efekty sa ale raczej nie zanosi sie na kaloryferek;/ . mam 16 lat moj wzrost to 171cm waze 68 kg. czy jest mozliwosc ze po zakonczeniu a6w	6	2010-02-04 20:46
Trening w domu	PYTANIE!!! mam pytanie. czy w trakcie robienia 6 waidera mozna czasem wypic kilka piw?? czy to nie przeszkodzi zabardzo??	8	2010-01-28 17:18
Trening w domu	PYTANKO!!!!!! mam pytanie. robie 6 waidera i pompki. zabardzo nie wiem ile robic pompek i czy codziennie?? pomozcie mi . ile po pompkach musze czekac na efekty??	1	2010-01-21 14:02
Trening w domu	Prosze o POMOC mam pytanko robie 6 wadera codziennie w domu. co moge robic na klate ?? w domu cos dobrego i w miare nie dlugiego . prosze was o pomoc	5	2010-01-08 17:04
Trening dla początkujących	PYTANIE ile tzreba czekac na efeekty po siłowni??? ja cwicze 3 razy w tygodniu po 1-1.5 godz??? mam uniwresalny plan cwiczen	2	2009-12-05 16:49
Trening dla początkujących	POMOZCIE siema. mam takie pytanie. czy po treningu musza bolec miesnie??? bicepsu i takie tam?? bo mnie rzadko kiedy bola ale zawsze czuje sie zmeczony	12	2009-11-30 17:23
Trening dla początkujących	POMOZCIE MI dlaczego po treningu bola mnie miesnie???	13	2009-10-29 17:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!!!!!!!!!!!!!	2010-10-17 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!!!!!!!!!!!!!	2010-10-17 08:31
Trening w domu	PLAN TRENINGU!!!!!!!!!!!	2010-03-17 16:30
Trening w domu	PLAN TRENINGU!!!!!!!!!!!	2010-03-15 16:32
Trening w domu	PLAN TRENINGU!!!!!!!!!!!	2010-03-14 19:22
Trening dla początkujących	PYTANIE!!!!!!!	2010-03-02 20:30
Trening dla początkujących	PYTANIE!!!!!!!	2010-03-02 19:47
Trening dla początkujących	PYTANIE!!!!!!!	2010-03-02 16:36
Trening dla początkujących	PYTANIE!!!!!!!	2010-03-02 16:35
Trening dla początkujących	PYTANIE!!!!!!!	2010-03-02 15:10
Trening w domu	Głupie pytania . Prosze o POMOC!!	2010-02-09 09:51
Trening w domu	PYTANIE!!!!!!	2010-02-07 12:09
Trening w domu	PYTANIE!!!!!!	2010-02-07 11:56
Trening w domu	BRZUSZKI!!!!!!!!!!!!	2010-02-06 17:39
Trening w domu	PYTANIE!!!	2010-01-29 05:57
Trening w domu	Prosze o POMOC	2010-01-12 18:10
Trening dla początkujących	Pomozcie	2010-01-08 17:53
Trening dla początkujących	Pomozcie	2010-01-08 17:05
Trening dla początkujących	POMOZCIE	2009-12-05 16:43
Trening dla początkujących	POMOZCIE	2009-12-02 19:56
Trening dla początkujących	POMOZCIE	2009-12-02 19:45
Trening dla początkujących	POMOZCIE	2009-11-30 18:23
Trening dla początkujących	POMOZCIE	2009-11-30 17:36
Trening dla początkujących	POMOZCIE MI	2009-10-29 18:55
Trening dla początkujących	POMOZCIE MI	2009-10-29 17:55
Trening dla początkujących	POMOZCIE MI	2009-10-29 17:43
Trening dla początkujących	POMOZCIE MI	2009-10-29 17:43
Trening dla początkujących	POMOZCIE MI	2009-10-29 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	POTRZEBUUJE DIETE!!	2009-10-11 12:35
Firma	Chłopaki POMOZCIE MI!!!!!	2009-10-11 12:14