PYTANIE!!!!!!!

Witam . Od nie dawna chodze na silownie ( wczesniej chodzilem ale z przerwami lub cwiczylem w domu :) i mam takie pytanko. Treningi mam co drugi dzien . Gdy chodze na swoja wlasna silownie to spedzam tam okolo 1 godz 10 minut. Ale zdarzaja sie sytuacje ze w szkole na wf idziemy na silownie i wtedy jak mi wypada trening planowo to sobie go odpuszczam bo juz bylem ale w szkole. W szkole spedzam na silce tylko okolo 40 minut. Czy mimo tego pojawia sie jakies konkretne efekty?? jesli tak to po jakim czasie??

Tłuszcze też musisz jeść tylko odpowiednie...

Z hantlami 10kg wiele nie zrobisz, odiwedź dział Trening w domowych warunkach, poczytaj posty podwieszone tam


Pzdro

nie kumam...
chodzi Ci o to ze nie zdążysz w szkole zrobić jakiejś partii bo masz "tylko" 40 min...
dobry trening mozna zmieścic nawet w 30 min..

nie. Wszystko zdaze. Tylko czy to nie za mmalo casu?? ja robie w szkoel cwiczenie na biceps, sztange podnosze na lezaco, dwie serie na atlasie , i cwiczenie z hentelkami na klatke. I tak ogolnie to kiedy sie mozna spodziewac efektow ?? Jeszcze w domu robie wieczorem co drugi dzien ABSII

efekty są zależne od wielu czynników np od diety..
na treningu siłowym nie chodzi o czas!! chodzi Ci ze przez 70 min zrobisz 35 serii na biceps a w 40 min zrobisz "tylko" 20 serii?

Pokaz plan i ankiete, u ciebie widziałby skrócone FBW...


Pzdro

właśnie..wrzuć plan z uwzględnieniem przede wszystkim ilości serii

1. Pompki 3x20
2. Cwiczenie na triceps ( dwa krzesla ) 3x20
3. Trzymanie hantla w gorze 3xmax
4. Podciaganie sie na drazku 2x10
5. Cwiczenia na klatke ( przy pomocy sprezyn )3x20
6. Biceps ( hantelki ) 3x20 ( obciazenie 8 kg )
7. Brzuszki ABS II (w domu wieczorem je robie ).

Przed tym oczywisice 2 cwiczenia rozgrzewajace trwajace okolo 15 minut

i jak??

w siłowni ćwiczysz na krzesłach?
ćwiczenia numer 3 nie rozumiem

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html



Pzdro

mam swoja ala silownie:D neiwiem jak Ci trzecie wytlumaczyc:P Bd jakies efekty po tym?? i kiedy??